Τετάρτη, 3 Απριλίου 2013

Μυστικά αδυνατίσματος από τη Σακίρα


Η Σακίρα με τους καυτούς γλουτούς αποκαλύπτει τα μυστικά της!

Mία ντίβα με καμπύλες ξέρει πως να ξαναβρίσκει τη φόρμα της με μικρά διατροφικά tips.

Αυτό γνωρίζει πολύ καλά και η κολομβιανής καταγωγής Σακίρα που φροντίζει να διατηρείται σε φόρμα με τις σωστές διατροφικές επιλογές. Κλέψε ιδέες!
Η καυτή Σακίρα αποφεύγει να ακολουθεί κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής όπως κάνουν κάνουν οι περισσότερες μεγάλες σταρ. Αυτό που προτιμά είναι να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες και βιταμίνες.

Τα φρούτα και λαχανικά αποτελούν ρόλο πρωταγωνιστή στην διαστροφή της κολομβιανής σταρ. Φυσικά, άσσος στο μανίκι της ξανθιάς τραγουδίστριας είναι τα πολλά μικρά γεύματα που απολαμβάνει μέσα στην ημέρα για να ελέγχει καλύτερα την όρεξή της.
Η μικροσκοπική σταρ αποφεύγει πάντως τις θερμιδογόνες τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά και λάδι.
Στο πρωινό της, η σέξι Σακίρα καταναλώνει ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, μια φετούλα πεπόνι ή ανανά, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μια φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και καφέ (ντεκαφεινέ) ή τσάι ή ένα ποτήρι άπαχο γάλα.

Το δεκατιανό της, περιλαμβάνει κάποιο φρέσκο φρούτο: μήλο, ακτινίδιο ή ροδάκινο.

Το μεσημεριανό της Σακίρα, ξεκινά με σαλάτα αποτελούμενη από ντοματίνια και σπανάκι και κάποιο άπαχο φιλέτο κρέατος. Η τραγουδίστρια λατρεύει τον πουρέ από κολοκύθια ενώ όταν λαχταρά άμυλο, απολαμβάνει σπαγγέτι με ζυμαρικά ολικής και λαχανικά.
Σνακ: γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, τοστ με ψωμί ολικής άλεσης και τυρί χαμηλών λιπαρών ή ένα τοματοχυμό!


Δείπνο: 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης ή σούπα λαχανικών ή ένα μήλο ή φακές με τομάτα ή μπόκολο ή μια φρέσκια φρουτοσαλάτα.

Απόφυγε όπως η Σακίρα: το αλκοόλ, το καφέ (πλην του ντεκαφεινέ), τα γλυκά, το έτοιμο φαγητό και το κάπνισμα.
Όσο για την άσκηση, δώσε έμφαση στο χορό της κοιλιάς που σφίγγει τους κοιλιακούς μυς και μπορεί να σε βοηθήσει να καις λίπος.
Αν διαθέτεις λίγη ώρα για άσκηση, προτίμησε την αεροβική άσκηση και το ελλειπτικό μηχάνημα
Τέλος, έχε πάντα μαζί σου, δίκιλα βαράκια!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου