Ασκήσεις για να δυναμώσετε χέρια και πόδια

1.Τεντώστε χέρια και πόδια και μείνετε για δέκα δευτερόλεπτα.

2.Κάνετε την άσκηση και για τα δύο σας πόδια.

















3.Προσπαθήστε να κρατήσετε ισορροπία. Αν θέλετε στηρίξτε τον κορμό σας στον τοίχο ή ζητήστε από κάποιον βοήθεια στην αρχή.












4.Θα ανακουφιστείτε από πόνους της μέσης.


















5.Γυμνάστε και τα δύο σας πόδια. Θυμηθείτε να έχετε τεντωμένα άκρα.

















6.Μείνετε στην στάση αυτή για δέκα δευτερόλεπτα.