Γρίφοι: 8 αινίγματα για δυνατά μυαλά

Ακολουθούν οκτώ γρίφοι που χρειάζονται σκέψη –από λίγη έως πολύ- και σύντομα αινίγματα, με τα οποία, ακόμη κι αν δεν καταφέρετε να βρείτε την απάντηση, περνά ευχάριστα η ώρα. Δείτε στην συνέχεια τις απαντήσεις, πιο κάτω, και πείτε μας στο τέλος του δημοσιεύματος αν καταφέρατε να βρείτε τις λύσεις. Έτοιμοι;

1. Το χαλασμένο ασανσέρ

Η Μαρία φτάνει στην νέα της δουλειά, σε ένα κτίριο 60 ορόφων. Κι ενώ περιμένει το ασανσέρ για να πάει στο γραφείο της, βλέπει ότι είναι χαλασμένο. Φυσικά, δεν είναι διατεθειμένη να ανέβει σκαλιά 60 ορόφων με τα πόδια της. Παρ’ όλα αυτά, πρέπει να φτάσει στο γραφείο της. Πώς το κάνει;

2. Ένας άνδρας κάθεται σε ένα εστιατόριο και ζητά από τον σερβιτόρο να του φέρει ένα πιάτο, ένα άδειο ποτήρι, νερό, ένα σπίρτο και μια φέτα λεμονιού. Ο άνδρας άδειασε στο πιάτο τόσο νερό ώστε να το γεμίσει και στην συνέχεια είπε στον σερβιτόρο: Αν μπορέσεις να μεταφέρεις το νερό από το πιάτο στο ποτήρι, χωρίς να ακουμπήσεις ή να μετακινήσεις το πιάτο, θα σου δώσω 100 ευρώ.

Λίγα λεπτά αργότερα, ο σερβιτόρος έφυγε με τα 100 ευρώ στην τσέπη. Πώς τα κατάφερε;

3. Είναι κάτι που το έχει ο Πάπας, αλλά δεν το χρησιμοποιεί. Το έχει ο πατέρας σου αλλά το χρησιμοποιεί κι η μητέρα σου. Κάτι που οι μοναχές δεν το χρειάζονται. Του Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ είναι μεγάλο. Του Jaime Fox είναι μάλλον μικρό. Τι είναι αυτό;

4. Η μικρή Άννα είναι μόνη της στο σπίτι, καθώς οι γονείς της λείπουν σε έκτακτο ταξίδι. Το βράδυ, ακούει θορύβους και βγαίνει από το δωμάτιό της να δει τι συμβαίνει, όταν κάποιος την αρπάζει από πίσω και την σφίγγει από το λαιμό. «Δώσε μου ό,τι χρήματα υπάρχουν στο σπίτι», της λέει, αλλά εκείνη του απαντά πως δεν υπάρχουν καθόλου χρήματα. Ξαφνικά, χτυπά το τηλέφωνο. «Αν δεν απαντήσω, θα ανησυχήσουν», λέει η μικρή Άννα, και ο διαρρήκτης την αφήνει να το σηκώσει, με τον όρο να μην πει τίποτα γι’ αυτόν στο τηλέφωνο, δείχνοντάς της απειλητικά ένα μαχαίρι. Η Άννα σηκώνει το ακουστικό και απαντά στην συμμαθήτριά της που καλούσε:

«Γεια σου Βάσω, τι κάνεις; Θυμάσαι εκείνες τις σημειώσεις που σου δάνεισα; Δυστυχώς, τις χρειάζομαι πίσω. Θα ήταν μεγάλη βοήθεια για μένα, για το διάβασμα για το διαγώνισμα. Είναι επείγον, οπότε όποτε μπορέσεις να έρθεις και να μου τις φέρεις τις επόμενες ημέρες θα ήταν καλά. Ναι, καληνύχτα».

Ο διαρρήκτης, ευχαριστημένος που δεν ανέφερε τίποτα ύποπτο για εκείνον, την ξαναπλησίασε και την απείλησε με το μαχαίρι. Εκείνη, αφού αντιστάθηκε για λίγη ώρα, του είπε πως τα χρήματα βρίσκονται στο δωμάτιο των γονιών της. Εκείνος την οδήγησε στο δωμάτιο και ξεκίνησε να ψάχνει για τα χρήματα. Μέχρι που κάποια στιγμή, ακούστηκε η σειρήνα ενός περιπολικού, και ο διαρρήκτης έσπευσε να φύγει. Τελικά, τον έπιασαν στην είσοδο, ενώ η Άννα είδε την Βάσω και έτρεξε να την ευχαριστήσει. «Έξυπνα παιδιά», αναφώνησε ένας αστυνομικός.
Τι είχε συμβεί;

5. Κάποτε, κάποιος ρώτησε τον διευθυντή ενός φρενοκομείου, με ποια κριτήρια αποφασίζουν ποιος πρέπει να εισαχθεί σε αυτό. Τότε, εκείνος του είπε πως μία από τις δοκιμασίες είναι η εξής: Γεμίζουμε μια μπανιέρα με νερό, και δίνουμε σε κάποιον ένα κουταλάκι, μια κούπα και έναν κουβά, και του ζητάμε να αδειάσει την μπανιέρα. Τι θα χρησιμοποιούσατε εσείς για να την αδειάσετε;

6. Ένας αγρότης προκαλεί έναν μηχανικό, έναν φυσικό και έναν μαθηματικό σε μια δοκιμασία: Με το ίδιο κομμάτι φράχτη που τους έδωσε, να διαγωνιστούν για το ποιος θα καταφέρει να περιφράξει το μεγαλύτερο κομμάτι γης.

Ο μηχανικός έκανε τον φράχτη κυκλικό, και είπε πως αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος περίφραξης.

Ο φυσικός έστησε τον φράχτη σε μια μεγάλη ευθεία γραμμή και θεώρησε πως εκτείνεται επ’ άπειρο. Στην συνέχεια είπε πως κατόρθωσε να περιφράξει τον μισό πανήτη.

Ο μαθηματικός κάγχασε, και με τον τρόπο που χρησιμοποίησε τον φράχτη, κέρδισε την δοκιμασία. Τι έκανε;

7. Υπήρχε ένα κολλέγιο στις ΗΠΑ, που πρόσφερε το μάθημα «Πιθανότητες και η εφαρμογή τους στον πραγματικό κόσμο», αλλά υπήρχε κάτι ιδιαίτερο σε αυτό: Δεν υπήρχαν τεστ ή εργασίες, παρά μόνο μια τελική εξέταση, στην οποία δινόταν μόνο μια ερώτηση. Στο τέλος μιας χρονιάς, ο καθηγητής μοίρασε τις κόλλες με την ερώτηση και το μόνο που έγραφαν επάνω ήταν «Τι είναι ρίσκο;»

Αρκετοί από τους φοιτητές κατάφεραν να περάσουν το μάθημα, αλλά μόνο ένας από αυτούς πήρε 100 στα 100, γράφοντας, μάλιστα, μία και μοναδική λέξη. Μπορείτε να βρείτε ποια ήταν αυτή;

8.Ένας άνδρας είναι παγιδευμένος σε ένα δωμάτιο, το οποίο έχει μόνο δύο πιθανές εξόδους: δύο πόρτες, οι οποίες οδηγούν σε χώρους από όπου μπορεί να φύγει. Η μία οδηγεί σε ένα δωμάτιο, φτιαγμένο από γυαλί μεγεθυντικού φακού, και ο ήλιος καίει αυτόματα ό,τι και όποιον μπει στο δωμάτιο. Η δεύτερη οδηγεί σε ένα δωμάτιο με έναν φονικό δράκο που βγάζει φωτιά από το στόμα. Πώς μπορεί ο άνδρας να φύγει από το δωμάτιο;
Απαντήσεις:

1. Ευτυχώς, η Μαρία δεν χρειάζεται να ανέβει 60 ορόφους με τα πόδια. Κανείς δεν είπε ότι το γραφείο της είναι στον 60ο όροφο. Αντίθετα, είναι στον 1ο, επομένως ανεβαίνει ωραιότατα τα ελάχιστα σκαλιά της.

2. Πρώτα, ο σερβιτόρος στερέωσε το σπίρτο στο λεμόνι, ώστε να στέκεται όρθιο. Στην συνέχεια, το άναψε και το έβαλε, μαζί με το λεμόνι, στη μέση του πιάτου. Έπειτα, γύρισε το ποτήρι ανάποδα και το στερέωσε στο πιάτο, σκεπάζοντας το σπίρτο και το λεμόνι. Η φλόγα, καταναλώνοντας το οξυγόνο του ποτηριού, δημιούργησε μια μορφή «σκούπας» στο ποτήρι, που με αυτό τον τρόπο τράβηξε προς το μέρος του το νερό.

3. Το επώνυμο

4. Κατά την διάρκεια του τηλεφωνήματος, η Άννα πατούσε το mute ανά διαστήματα, ώστε το μόνο που άκουσε τελικά η φίλη της ήταν οι λέξεις «Χρειάζομαι, βοήθεια, επειγόντως, να έρθεις».

5. Ο πιο λογικός τρόπος είναι να τραβήξετε την τάπα της μπανιέρας.

6  Ο μαθηματικός έστησε έναν μικρό φράχτη γύρω από τον εαυτό του. Στην συνέχεια, δήλωσε πως ο ίδιος ήταν έξω από τον φράχτη.

7. Στην ερώτηση «Τι είναι ρίσκο;» ο φοιτητής απάντησε «Αυτό». Αφενός, ο φοιτητής δήλωνε με αυτόν τον τρόπο ότι το να απαντήσει μονολεκτικά και με τρόπο που ο καθηγητής μπορεί να μην «έπιανε», ήταν ρίσκο για τις εξετάσεις, και αφετέρου δήλωνε πως το να βασίζεται η επιτυχία σε ένα μάθημα από μία και μόνο ερώτηση, ήταν επίσης ρίσκο.

8. Περιμένει να νυχτώσει και φεύγει από την πρώτη πόρτα.

PERSONALITY QUIZ: Τι θα σχεδίαζες σε έναν κύκλο; Τι αποκαλύτπει για σένα;

Σχεδίασε το ψυχολογικό σου προφίλ...

Τι πρέπει λοιπόν να κάνεις; Είναι πολύ απλό... Χαρτί και μολύβι πήρες; Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα και συμπλήρωσε τα σχήματα. 

- Σχεδίασε σε ένα χαρτί τα γεωμετρικά σχήματα με τη σειρά που τα βλέπεις στην εικόνα που ακολουθεί. (Το χρώμα φυσικά δεν έχει καμία σημασία, μπορείς να φτιάξεις το χαρτί με τα σχήματα με ένα απλό μολύβι)

- Αφού έχεις ένα χαρτί ζωγραφισμένο όπως η εικόνα παραπάνω συγκεντρώσου σε ένα, ένα τα σχήματα. Φαντάσου τι θα μπορούσες να ζωγραφίσεις χρησιμοποιώντας σαν βάση κάθε γεωμετρικό σχήμα ξεχωριστά. Φυσικά όπου έχουμε ίδιο σχήμα, δεν σημαίνει πως θα πρέπει να σχεδιάσεις και το ίδιο σκίτσο. Το αντίθετο μάλιστα... πρέπει κάθε σχήμα να σου βγάλει ένα άλλο σχέδιο, ενώ σε καμία περίπτωση το ένα σχέδιο με το άλλο δεν έχουν κάποια σχέση και είναι αυτόνομα το ένα από το άλλο. 

- Αφού ζωγραφίσεις εκείνο που φαντάζεσαι για κάθε σχήμα, σημείωσε κάτω από αυτό μια φράση που να περιγράφει το σχέδιό σου ή αυτό που αισθάνθηκες και σε έκανε να το ζωγραφίσεις με αυτό τον τρόπο. Μπορεί να είναι δύο λέξεις ή μια μικρή ή μεγαλύτερη πρόταση. Μην μπεις παρόλα αυτά στον κόπο να γράψεις ολόκληρη έκθεση κάτω από  κάθε σχήμα...

Το ψυχολογικό τεστ έχει τελειώσει. Οι ζωγραφιές που φιλοτέχνησες χρησιμοποιώντας σαν βάση το κάθε γεωμετρικό σχήμα εξηγούν καθεμία και ένα άλλο κομμάτι της ψυχοσύνθεσής σου. 

Επεξηγήσεις για κάθε σκίτσο

O πρώτος κύκλος

Αντιπροσωπεύει την εικόνα που έχουν οι άνθρωποι γύρω σου για εσένα. Συνδύασέ το με τη φράση που σημείωσες κάτω από το σκίτσο και θα σου δώσει μια πιο πλήρη απάντηση για τον τρόπο που εσύ πιστεύεις ότι σε βλέπουν τα κοντινά σου πρόσωπα. 

Η πρώτη γραμμή

Το σχέδιο που εμπνεύστηκες από την γραμμή της πρώτης σειράς αντιπροσωπεύει τη σεξουαλική σου ζωή. Πιο συγκεκριμένα και πάντα σε συνδυασμό με τη φράση που το συνοδεύει, ό, τι έχεις ζωγραφίσει δίνει μια αίσθηση για το πως αντιλαμβάνεσαι στην πραγματικότητα τη σεξουαλική σου δραστηριότητα. 

Ο δεύτερος κύκλος

Εκείνο που φιλοτέχνησες με βάση τον δεύτερο κύκλο είναι και ο τρόπος που αντιλαμβάνεσαι εσύ τον εαυτό. Η εικόνα που έχεις για τη ζωή σου και το άτομό σου συγκεκριμένα ανεξάρτητα από την αίσθηση που πιστεύεις ότι δημιουργείς στους γύρω σου. Μην ξεχάσεις και εδώ να συνδυάσεις ό, τι ζωγράφισες με τη φράση που σου ήρθε πρώτη στο μυαλό αφού ολοκλήρωσες το σχέδιό σου. 

Το παραλληλόγραμμο

Εδώ πρόκειται για το σύμβολο που εκπροσωπεί την οικογένειά σου, τη σχέση αλλά και την εικόνα που έχεις για εκείνη. Ο τρόπος που σχεδίασες το παραλληλόγραμμο έχει να κάνει επίσης και με τη σημασία που έχει η οικογένεια στη ζωή σου.

Η δεύτερη γραμμή

Ο τρόπος που ολοκλήρωσες τη δεύτερη γραμμή σου δίνει μια εικόνα για τον τρόπο που βλέπεις το μέλλον σου. Τι πιστεύεις ότι θα περιλαμβάνει το κοντινό ή και μακρινό μέλλον για εσένα; Σε συνδυασμό με τη φράση που συμπληρώνει το σκίτσο μπορεί να σου δώσει μια αναπάντεχη εικόνα για τα... μελλούμενα. 

O σταυρός

Διαβάζοντας το κείμενο που ακολουθεί σου βάζω στοίχημα πως θα φτύσεις τον κόρφο σου, μπορεί να κάνεις και το σταυρό σου! Ναι, ναι! Ο σταυρός και ό, τι σχεδίασες πάνω του είναι δηλωτικός της εικόνας που έχεις για τον θάνατο. Πώς αντιμετωπίζεις το ενδεχόμενο αυτό και τι συναισθήματα σου προκαλεί;

Έσπασε το νύχι σας; Δοκιμάστε αυτή τη λύση SOS!

Θα χρειαστείτε: 

Διάφανο βερνίκι

Νυχοκόπτη

Λίμα

Ψαλίδι

Ένα αδειο σακουλάκι από τσάι ή ένα φίλτρο καφέ

Βερνίκι νυχιών (προαιρετικά) 

Κόψτε το σπασμένο νύχι, αν αυτό είναι εφικτό, όσο πιο κοντά στη ρίζα μπορείτε. Χρησιμοποιήστε τη λίμα για να το λειάνετε, αποφεύγοντας όμως το σημείο που έχει σπάσει. Κόψτε το σακουλάκι του τσαγιού ή το φίλτρο καφέ τόσο μικρό ώστε να καλύπτει το σπάσιμο του νυχιού. Περάστε το σημείο με ένα διάφανο βερνίκι και όσο είναι ακόμα νωπό τοποθετήστε το patch που φτιάξατε ακριβώς πάνω στο σημείο. Περάστε από πάνω δύο ακόμα στρώσεις, για να το φιξάρετε. Χρησιμοποιήστε το βερνίκι νυχιών σας για την τελευταία στρώση, ώστε να πετύχετε ένα ομοιόμορφο μανικιούρ και... ούτε γάτα ούτε ζημιά! 

5 τρικ για να καις θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις

Πιες πολύ νερό ή άλλα ροφήματα

Πριν φας οτιδήποτε, πιες ένα ποτήρι νερό. Οι διαιτολόγοι εξηγούν ότι πολύ συχνά μπερδεύουμε την αίσθηση της πείνας με τη δίψα. 

Διάλεξε σωστά τα σνακ σου

Το τσιμπολόγημα είναι μια συνήθεια, που πρέπει να αναγνωρίσεις για να την αντιμετωπίσεις. Τα σνακ μπροστά στην τηλεόραση είναι ο πιο εύκολος τρόπος να γεμίσεις θερμίδες. Επίλεξε εξαρχής υγιεινά χαμηλά σε θερμίδες σνακ.

Απόλαυσε τα αγαπημένα σου φαγητά

Μην κόψεις από τη διατροφή σου τα αγαπημένα γλυκά / μπισκότα / παγωτά. Δώσε έμφαση στη λέξη ποσότητα και μην αγοράζεις περισσότερα από όσα χρειάζεται. Μη βάζεις τον πειρασμό στην κουζίνα σου.

Προτίμησε πολλά μικρά γεύματα

Προτίμησε πολλά μικρά γεύματα. Οι ερευνητές παχυσαρκίας επισημαίνουν ότι είναι ευκολότερο να μειώσεις τις θερμίδες και να ελέγξεις την όρεξή σου όταν καταναλώνεις 4-5 γεύματα και σνακ την ημέρα. Φρόντισε να απολαύσεις τα περισσότερα νωρίς την ημέρα.

Γέμισε την κουζίνα με υγιεινές επιλογές

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους αυτό είναι το μυστικό της δίαιτας: Έτοιμα σνακ ή γρήγορα γεύματα, όπως σαλάτες και φιλέτα κοτόπουλου, θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις να παραγγείλεις κάτι που θα μετανιώσεις αργότερα.

8 μυστικά για υγεία και καλή διάθεση

1. Απόλαυσε τα καλοκαιρινά φαγητά που αγαπάς!
Δεν υπάρχει λόγος να απαρνηθείς το ζουμερό πεπόνι, το ψητό καλαμπόκι ή τα ζυμαρικά primavera που τόσο σου αρέσουν: αποκτούν μεγάλη σημασία, αφού μπορούν να σε βοηθήσουν ακόμη και να χάσεις βάρος! «Για πολλά χρόνια ακούγαμε ότι πρέπει να αποφεύγουμε τις πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφές, όμως στην πραγματικότητα είναι γεμάτες ίνες και αντιοξειδωτικά, το νούμερο ένα όπλο κατά του καρκίνου» τονίζει ο Στίβεν A. Σνουρ, M.D., καρδιολόγος και συγγραφέας του βιβλίου The Reality Diet. «Εάν απαγορεύσεις σε κάποιον να τρώει», εξηγεί, «π.χ., τηγανίτες με φρέσκιες φράουλες, αυτόματα αρχίζει να τις λαχταρά και, τελικά, καταλήγει να καταναλώνει πολύ μεγαλύτερες ποσότητες. Εάν, όμως, επιτρέπεις στον εαυτό σου να ενδίδει σε μικρή ποσότητα από τα αγαπημένα σου φαγητά, δε θα αισθανθείς ποτέ στέρηση». Το σημαντικό με τους υδατάνθρακες είναι να περιορίζεσαι σε μη-επεξεργασμένες μορφές, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά (το καλαμπόκι και τα καρότα είναι υδατάνθρακες) και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιπλέον, να ακολουθείς τον κανόνα «2:90» που έχει επινοήσει ο καθηγητής Σνουρ, σύμφωνα με τις προβλέψεις του οποίου κάθε μερίδα 90 θερμίδων πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 2 γραμμάρια φυτικές ίνες. Ενδεικτικά, μία μπανάνα έχει 2,6 γραμμ. ίνες και 105  θερμίδες, ενώ δύο μικρές τηγανίτες ολικής αλέσεως περίπου 3 γραμμ. ίνες και 140 θερμίδες. Ο κανόνας αυτός θα σε εφοδιάσει με 25-35 γραμμ. απαραίτητες και χορταστικές ίνες την ημέρα και δεν αποκλείεται μέχρι το τέλος του καλοκαιριού να απαλλαχθείς από βάρος χωρίς καμία προσπάθεια. Αυτό και μόνο είναι αρκετό για να σου τονώσει τη διάθεση!

2. Κάνε καλές πράξεις
Μία πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου στην Καλιφόρνια έδειξε ότι οι μικρές καλές πράξεις κατά τη διάρκεια της ημέρας – όπως το να βγάλεις φωτοτυπίες για έναν συνάδελφο που «πνίγεται»- αποτελούν πηγή χαράς. «Αυτού του είδους η συμπεριφορά επιφέρει πολλές θετικές συνέπειες: σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα για τον εαυτό σου, ενώ παράλληλα ευνοεί τις κοινωνικές σχέσεις, αφού, όταν είσαι γενναιόδωρη με τους γύρω σου το εκτιμούν και ανταποδίδουν», διευκρινίζει η επικεφαλής της έρευνας Σόνια Λιουμπομίρσκι, καθηγήτρια ψυχολογίας, Ph.D.

3. Ανάλαβε τα ηνία στην εργασία σου 
Καλά νέα για την πλειοψηφία των Ελληνίδων που οι αποδοχές μας κυμαίνονται κάτω από το μέσον όρο της Ευρωπαϊκής Ένωσης! Στις έρευνες επισημαίνεται ότι, για να αποτελεί η δουλειά πηγή χαράς και ικανοποίησης, σημασία δεν έχει ο μισθός αλλά οι αρμοδιότητες. Βρετανοί ερευνητές μελέτησαν 16.000 εργαζομένους με βάση τη διάθεση, το μισθό και τη θέση τους στην εργασιακή ιεραρχία. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσο πιο ψηλά στην τελευταία βρίσκεται κάποιος –με άλλα λόγια, όσο μεγαλύτερο έλεγχο ασκεί στην επαγγελματική του ζωή- τόσο το καλύτερο. Συγκεκριμένα, η επαγγελματική επιτυχία ελαττώνει το στρες, τονώνει το ηθικό και μειώνει τα ποσοστά κατάθλιψης, υψηλής πίεσης και αϋπνίας. Ο επικεφαλής της έρευνας Άντριου Όσβαλντ, Ph.D., οικονομολόγος στο Πανεπιστήμιο Γουόργουικ, εξηγεί: «Επιζητούμε το κύρος όχι μόνο για εμάς αλλά και για τους συντρόφους μας. Ακόμη κι αν κάποιος δεν έχει εδραιωθεί στην κορυφή, η άνοδος στην επαγγελματική ιεραρχία συνεπάγεται μεγαλύτερη επιρροή σε αποφάσεις και ευελιξία σε θέματα ωραρίου και επιλογών».

4. Τόνωσε το μυαλό σου με Ω-3
Τρία πράγματα δεν πρέπει να λείπουν από τη λίστα με τα καλοκαιρινά ψώνια: άγριος σολομός, σαρδέλες και καρύδια. Όλα τους πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα,  ονομάζονται και «χαρούμενα λιπαρά». Περίπου 1.000 ml αρκούν για να δεις τη διάθεσή σου να αλλάζει. «Τα Ω-3  ουσιαστικά αποτελούν το δομικό υλικό του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος: είναι πλούσια σε ουσίες που προστατεύουν τη μεμβράνη των κυττάρων τα οποία ρυθμίζουν την ψυχική διάθεση. Εάν η διατροφή σου είναι φτωχή σε Ω-3 και αυξήσεις την καθημερινή τους πρόσληψη θα διαπιστώσεις βελτίωση στη διάθεσή σου σε έναν περίπου μήνα. Δυστυχώς, η διατροφή μας συνήθως υστερεί σε Ω-3», υπογραμμίζει η Κριστιάν Νόρθρουπ, μαιευτήρας - γυναικολόγος.  Εκτός από λιπαρά ψάρια, θα αυξήσεις την καθημερινή πρόσληψη Ω-3 λιπαρών οξέων προσθέτοντας μία κουταλιά λινέλαιο στα δημητριακά σου κάθε πρωί και τρώγοντας λίγα καρύδια κάθε μέρα.

5. Ανακάλυψε τον εαυτό σου
«Οι πιο ευτυχισμένες γυναίκες που γνωρίζω είναι ευπροσάρμοστες και ανοιχτές στις αλλαγές» λέει η Γκέιλ Σαλτζ, M.D., καθηγήτρια Ψυχιατρικής και συγγραφέας του βιβλίου Anatomy of a Secret Life (Εκδόσεις Morgan Road Books, 2006). Δεν κρίνεται απαραίτητο να κάνεις στροφή 180ο. Το καλοκαίρι, όμως, θεωρείται η εποχή των αλλαγών και της ελευθερίας, σωστά; Είναι η κατάλληλη στιγμή να ανακαλύψεις το νέο σου εαυτό ή, τουλάχιστον, μία νέα πλευρά του. Μπορείς να ξεκινήσεις με κάτι πολύ απλό, όπως το να αποφασίσεις ότι σε κάθε πάρτι που πηγαίνεις θα γνωρίζεις δύο τουλάχιστον νέα πρόσωπα. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάς ότι οι αλλαγές πηγάζουν από μέσα μας. Ρώτησε τον εαυτό σου: «Μήπως παραμένω σε αυτήν τη δουλειά ή σχέση  για να μην απογοητεύσω τους άλλους ή επειδή φοβάμαι τις συγκρούσεις;». Να είσαι ειλικρινής και θα ανταμειφθείς για την ειλικρίνειά σου!

6. Γυμνάσου το πρωί
Τα νέα έρχονται από τη Σκοτία: η πρωινή γυμναστική σε βοηθά να ξεκινήσεις την ημέρα με καλή διάθεση και ξεκάθαρο μυαλό. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γλασκόβης παρακολούθησαν γυναίκες 18-45 ετών που συμμετείχαν σε ωριαία προγράμματα αεροβικής και σουηδικής γυμναστικής στις 08:15 π.μ. και στις 07:15 μ.μ. Ανακάλυψαν ότι οι «πρωινές» βελτίωναν τη διάθεσή τους κατά 50%, ενώ οι «βραδινές» κατά 20%.

7. Βάλε στο κρεβάτι σου «φωτιά»!
Η έρευνα του Κολεγίου Νταρτμάουθ και του Πανεπιστημίου του Γουόργουικ είναι κατηγορηματική: την ευτυχία δεν τη φέρνουν τα χρήματα αλλά το σεξ! Χρειάζεσαι κίνητρο για να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό στην κρεβατοκάμαρα; Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ζευγάρια που έκαναν έρωτα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ήταν πολύ πιο ευτυχισμένα από τα ζευγάρια που παρέμεναν στη μία φορά το μήνα. Ο λόγος; «Μια καυτή σεξουαλική συνεύρεση αποτελεί ένα ισχυρό κοκτέιλ ορμονών που απογειώνει τη διάθεση» διατρανώνει ο Ίαν Κέρνερ, Ph.D., σεξολόγος και συγγραφέας του βιβλίου He Comes Next (Εκδόσεις Regan Books, 2006). «Όταν έρχεσαι σε σεξουαλική επαφή, το σώμα σου βιώνει ξέφρενες χημικές μεταβολές και  κατακόρυφη αύξηση των ορμονών οι οποίες ευθύνονται για την καλή διάθεση» εξηγεί.

8. Σκέψου σαν πρωταθλήτρια
Οι κορυφαίες αθλήτριες οραματίζονται, θέτουν υψηλούς στόχους, ξεπερνούν τα όριά τους και, τελικά, πραγματοποιούν τα όνειρά τους. Κανείς δεν το γνωρίζει αυτό καλύτερα από τη Μαρτίνα Ναβρατίλοβα. Με εννέα νίκες στο Γουίμπλεντον και 58 τίτλους Gran Slam, είναι σίγουρα η μεγαλύτερη τενίστρια της γενιάς της. «Όταν ήμουν περίπου 7 χρόνων, ο πατέρας μου μου έλεγε “Φαντάσου πως είσαι στο Γουίμπλεντον, πίστεψέ το”.  Έτσι, στο μυαλό μου με έβλεπα να στέκομαι στο κέντρο του τερέν και να σηκώνω στα χέρια μου το κύπελλο. Έλεγα στο εαυτό μου τόσο συχνά και από τόσο νωρίς ότι θα γινόμουν μεγάλη τενίστρια, που, τελικά, κατάφερα να ζήσω το όνειρό μου». Οι συμβουλές της για να επιτύχεις το ίδιο, περιλαμβάνονται στο νέο της βιβλίο  Shape your Life (Εκδόσεις Rodale, 2006): «Ξεκίνα επαναλαμβάνοντας σιωπηλά το σκοπό σου: “Από σήμερα θα τρέφομαι υγιεινά” ή “Φέτος την άνοιξη θα τρέξω σε Μαραθώνιο”. Συνέχισε προβάροντάς τα στο μυαλό σου και οραματίσου τις πράξεις σου ξανά και ξανά. Φαντάσου τον εαυτό σου να τρώει υγιεινά – να απομακρύνεται από τον μπουφέ του πάρτι, να αγοράζει φρούτα αντί για πατατάκια. Εάν μπεις στον πειρασμό να κλείσεις το ξυπνητήρι και να συνεχίσεις τον ύπνο, αντί να σηκωθείς για το πρωινό σου τρέξιμο, φαντάσου τον εαυτό σου να πηδάει από τα σκεπάσματα, να ντύνεται, να ανεβαίνει στο διάδρομο και να ολοκληρώνει το πρόγραμμά του με αίσθημα απόλυτης ικανοποίησης. Επικέντρωνε σε μικρούς, εφικτούς στόχους κάθε μέρα, όπως η μία επιπλέον μερίδα φρούτα ή τα 30 λεπτά τρέξιμο μετά την εργασία. Κάθε στόχος που επιτυγχάνεται παρομοιάζεται με ένα σκαλοπάτι που οδηγεί τον αθλητή ένα βήμα πιο κοντά στην κορυφή», γράφει η Ναβρατίλοβα. «Εξάλλου, κανείς δεν ξεκίνησε από ψηλά!» καταλήγει η μεγάλη τενίστρια.

4 διάσημα ταμπού γύρω από το σεξ και γιατί δεν πρέπει να σας νοιάζουν

Φταίω εγώ όταν το πέος του δεν... ανταποκρίνεται;
Φυσικά και όχι. Οι κυριότεροι λόγοι που το πέος ενός άντρα δεν έρχεται σε στύση κατά τη σεξουαλική πράξη, είναι πολύ πιο απλοί: κακή διατροφή άρα και κακή κατάσταση υγείας, προβλήματα στη μέση, έλλειψη αυτοπεποίθησης, άγχος είναι μόνο μερικοί από αυτούς. Αυτό που χρειάζεται είναι να χρησιμοποιήσετε χιούμορ και καλή διάθεση ώστε να τον χαλαρώσετε και να διώξετε το στρες της «απόδοσης» που έχει.

Δεν έχω οργασμόΟι γυναίκες που δεν μπόρεσαν ποτέ να βιώσουν οργασμό, σε σημείο που δεν ξέρουν καν τι αίσθηση έχει, δεν πρέπει να ανησυχούν για τίποτα. Για την ακρίβεια, είναι ένα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο. Οι ειδικοί πιστεύουν πως πρόκειται για ψυχολογικό θέμα και όχι σωματικό και η συμβουλή που δίνουν είναι να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από όποια αισθήματα ντροπής και μίσους έχετε για το σώμα σας και θα σας μάθει τεχνικές για να αποκτήσετε οργασμό.

Δεν έχω όρεξη για σεξ
Οι ειδικοί μας υπενθυμίζουν πως εμείς οι γυναίκες είμαστε εξαιρετικά επικριτικές απέναντι στο σώμα μας και αυτό επηρεάζει άμεσα το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας, με αποτέλεσμα να πιστεύουμε πως δεν είμαστε όμορφες, θελκτικές ή σεξουαλικές. Και έχουν ένα πράγμα να μας πουν: «Πιστεύετε πως το πέος του άντρα νοιάζεται για το αν φοράτε medium ή large; Σε καμία περίπτωση. Το μόνο που το νοιάζει είναι το δικό του μέγεθος και το αν θα το αφήσετε να μπει μέσα σας». Ωμή αλλά εντελώς αληθινή απάντηση. Ένας άντρας που το μόνο που θέλει είναι να σας ικανοποιήσει σεξουαλικά, είναι η λύση στο πρόβλημα.

Βλέπει ταινίες πορνό και δεν νιώθω άνετα με αυτό
Οι άντρες έχουν υψηλότερη λίμπιντο από τις γυναίκες και θέλουν να ικανοποιούνται σεξουαλικά πιο συχνά από αυτές, αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο. Ο αυνανισμός είναι ένας φυσικός τρόπος να το πετύχουν, για αυτό και δεν πρέπει να ανησυχείτε. Οι ρομαντικές ταινίες και τα μυθιστορήματα αγάπης που λατρεύουν να βλέπουν και να διαβάζουν οι γυναίκες, είναι το δικό τους «πορνό», λένε οι ειδικοί, καθώς τους δημιουργούν φαντασιώσεις και τις «φορτώνουν» με ερωτική ενέργεια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει τόσο σε αυνανισμό όσο και σε μια «καυτή» βραδιά με τον σύντροφο. Το να βλέπει αρκετά συχνά πορνό ο άντρας μετατρέπεται σε σοβαρό πρόβλημα μόνο αν εθιστεί και δεν μπορεί να απεξαρτηθεί από αυτό. Επίσης, θα γίνει ανησυχητικό αν το άτομο διέπεται και από άλλους εθισμούς, όπως ο τζόγος, το αλκοόλ ή το φαγητό. Κατά τα άλλα όμως, σκεφτείτε απλά πως το δικό του dvd με το «Τρελό παρθεναγωγείο XXX» είναι το αντίστοιχο δικό σας με το «Notebook».

Tι πρέπει να τρως για να έχεις super νύχια!

Για Τέλεια Νύχια

Οι καυτές θερμοκρασίες και η έντονη ξηρότητα καθ' όλη την καλοκαιρινή περίοδο, σε συνδυασμό με τη διαρκή έκθεση των άκρων σου στην ηλιακή ακτινοβολία, στο αλάτι της θάλασσας ή το χλώριο της πισίνας, μπορεί να είναι σκληρές δοκιμασίες για τα νύχια σου κάνοντάς τα πολύ εύθραυστα και επιρρεπή στο ξεφλούδισμα και το σπάσιμο.

Τι χρειάζεσαι: Βιοτίνη

Έχει αποδειχθεί πως αυτή η βιταμίνη του συμπλέγματος Β (είναι γνωστή και ως Β7 ή βιταμίνη Η) βοηθά το σώμα να μεταβολίζει την πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την επαναδόμηση και την υγεία των νυχιών, τα οποία κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών έχουν την τάση να παθαίνουν σοβαρές ζημιές (κυρίως αυτά των ποδιών).

Τι να τρως 

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, σε συνδυασμό με γαλακτοκομικά σε καθημερινή βάση, καθώς και το συκώτι ή τα αβγά σε λιγότερες δόσεις, αποτελούν την κατάλληλη επιλογή.