Πέμπτη, 29 Αυγούστου 2013

Γρίφοι: 8 αινίγματα για δυνατά μυαλά

Γρίφοι: 8 αινίγματα για δυνατά μυαλά


Ακολουθούν οκτώ γρίφοι που χρειάζονται σκέψη –από λίγη έως πολύ- και σύντομα αινίγματα, με τα οποία, ακόμη κι αν δεν καταφέρετε να βρείτε την απάντηση, περνά ευχάριστα η ώρα. Δείτε στην συνέχεια τις απαντήσεις, πιο κάτω, και πείτε μας στο τέλος του δημοσιεύματος αν καταφέρατε να βρείτε τις λύσεις. Έτοιμοι;
1. Το χαλασμένο ασανσέρ
Η Μαρία φτάνει στην νέα της δουλειά, σε ένα κτίριο 60 ορόφων. Κι ενώ περιμένει το ασανσέρ για να πάει στο γραφείο της, βλέπει ότι είναι χαλασμένο. Φυσικά, δεν είναι διατεθειμένη να ανέβει σκαλιά 60 ορόφων με τα πόδια της. Παρ’ όλα αυτά, πρέπει να φτάσει στο γραφείο της. Πώς το κάνει;

2. Ένας άνδρας κάθεται σε ένα εστιατόριο και ζητά από τον σερβιτόρο να του φέρει ένα πιάτο, ένα άδειο ποτήρι, νερό, ένα σπίρτο και μια φέτα λεμονιού. Ο άνδρας άδειασε στο πιάτο τόσο νερό ώστε να το γεμίσει και στην συνέχεια είπε στον σερβιτόρο: Αν μπορέσεις να μεταφέρεις το νερό από το πιάτο στο ποτήρι, χωρίς να ακουμπήσεις ή να μετακινήσεις το πιάτο, θα σου δώσω 100 ευρώ.

Λίγα λεπτά αργότερα, ο σερβιτόρος έφυγε με τα 100 ευρώ στην τσέπη. Πώς τα κατάφερε;

3. Είναι κάτι που το έχει ο Πάπας, αλλά δεν το χρησιμοποιεί. Το έχει ο πατέρας σου αλλά το χρησιμοποιεί κι η μητέρα σου. Κάτι που οι μοναχές δεν το χρειάζονται. Του Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ είναι μεγάλο. Του Jaime Fox είναι μάλλον μικρό. Τι είναι αυτό;

4. Η μικρή Άννα είναι μόνη της στο σπίτι, καθώς οι γονείς της λείπουν σε έκτακτο ταξίδι. Το βράδυ, ακούει θορύβους και βγαίνει από το δωμάτιό της να δει τι συμβαίνει, όταν κάποιος την αρπάζει από πίσω και την σφίγγει από το λαιμό. «Δώσε μου ό,τι χρήματα υπάρχουν στο σπίτι», της λέει, αλλά εκείνη του απαντά πως δεν υπάρχουν καθόλου χρήματα. Ξαφνικά, χτυπά το τηλέφωνο. «Αν δεν απαντήσω, θα ανησυχήσουν», λέει η μικρή Άννα, και ο διαρρήκτης την αφήνει να το σηκώσει, με τον όρο να μην πει τίποτα γι’ αυτόν στο τηλέφωνο, δείχνοντάς της απειλητικά ένα μαχαίρι. Η Άννα σηκώνει το ακουστικό και απαντά στην συμμαθήτριά της που καλούσε:
«Γεια σου Βάσω, τι κάνεις; Θυμάσαι εκείνες τις σημειώσεις που σου δάνεισα; Δυστυχώς, τις χρειάζομαι πίσω. Θα ήταν μεγάλη βοήθεια για μένα, για το διάβασμα για το διαγώνισμα. Είναι επείγον, οπότε όποτε μπορέσεις να έρθεις και να μου τις φέρεις τις επόμενες ημέρες θα ήταν καλά. Ναι, καληνύχτα».
Ο διαρρήκτης, ευχαριστημένος που δεν ανέφερε τίποτα ύποπτο για εκείνον, την ξαναπλησίασε και την απείλησε με το μαχαίρι. Εκείνη, αφού αντιστάθηκε για λίγη ώρα, του είπε πως τα χρήματα βρίσκονται στο δωμάτιο των γονιών της. Εκείνος την οδήγησε στο δωμάτιο και ξεκίνησε να ψάχνει για τα χρήματα. Μέχρι που κάποια στιγμή, ακούστηκε η σειρήνα ενός περιπολικού, και ο διαρρήκτης έσπευσε να φύγει. Τελικά, τον έπιασαν στην είσοδο, ενώ η Άννα είδε την Βάσω και έτρεξε να την ευχαριστήσει. «Έξυπνα παιδιά», αναφώνησε ένας αστυνομικός.
Τι είχε συμβεί;
5. Κάποτε, κάποιος ρώτησε τον διευθυντή ενός φρενοκομείου, με ποια κριτήρια αποφασίζουν ποιος πρέπει να εισαχθεί σε αυτό. Τότε, εκείνος του είπε πως μία από τις δοκιμασίες είναι η εξής: Γεμίζουμε μια μπανιέρα με νερό, και δίνουμε σε κάποιον ένα κουταλάκι, μια κούπα και έναν κουβά, και του ζητάμε να αδειάσει την μπανιέρα. Τι θα χρησιμοποιούσατε εσείς για να την αδειάσετε;

6. Ένας αγρότης προκαλεί έναν μηχανικό, έναν φυσικό και έναν μαθηματικό σε μια δοκιμασία: Με το ίδιο κομμάτι φράχτη που τους έδωσε, να διαγωνιστούν για το ποιος θα καταφέρει να περιφράξει το μεγαλύτερο κομμάτι γης.
Ο μηχανικός έκανε τον φράχτη κυκλικό, και είπε πως αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος περίφραξης.
Ο φυσικός έστησε τον φράχτη σε μια μεγάλη ευθεία γραμμή και θεώρησε πως εκτείνεται επ’ άπειρο. Στην συνέχεια είπε πως κατόρθωσε να περιφράξει τον μισό πανήτη.
Ο μαθηματικός κάγχασε, και με τον τρόπο που χρησιμοποίησε τον φράχτη, κέρδισε την δοκιμασία. Τι έκανε;

7. Υπήρχε ένα κολλέγιο στις ΗΠΑ, που πρόσφερε το μάθημα «Πιθανότητες και η εφαρμογή τους στον πραγματικό κόσμο», αλλά υπήρχε κάτι ιδιαίτερο σε αυτό: Δεν υπήρχαν τεστ ή εργασίες, παρά μόνο μια τελική εξέταση, στην οποία δινόταν μόνο μια ερώτηση. Στο τέλος μιας χρονιάς, ο καθηγητής μοίρασε τις κόλλες με την ερώτηση και το μόνο που έγραφαν επάνω ήταν «Τι είναι ρίσκο;»
Αρκετοί από τους φοιτητές κατάφεραν να περάσουν το μάθημα, αλλά μόνο ένας από αυτούς πήρε 100 στα 100, γράφοντας, μάλιστα, μία και μοναδική λέξη. Μπορείτε να βρείτε ποια ήταν αυτή;

8.Ένας άνδρας είναι παγιδευμένος σε ένα δωμάτιο, το οποίο έχει μόνο δύο πιθανές εξόδους: δύο πόρτες, οι οποίες οδηγούν σε χώρους από όπου μπορεί να φύγει. Η μία οδηγεί σε ένα δωμάτιο, φτιαγμένο από γυαλί μεγεθυντικού φακού, και ο ήλιος καίει αυτόματα ό,τι και όποιον μπει στο δωμάτιο. Η δεύτερη οδηγεί σε ένα δωμάτιο με έναν φονικό δράκο που βγάζει φωτιά από το στόμα. Πώς μπορεί ο άνδρας να φύγει από το δωμάτιο;
Απαντήσεις:

1. Ευτυχώς, η Μαρία δεν χρειάζεται να ανέβει 60 ορόφους με τα πόδια. Κανείς δεν είπε ότι το γραφείο της είναι στον 60ο όροφο. Αντίθετα, είναι στον 1ο, επομένως ανεβαίνει ωραιότατα τα ελάχιστα σκαλιά της.
2. Πρώτα, ο σερβιτόρος στερέωσε το σπίρτο στο λεμόνι, ώστε να στέκεται όρθιο. Στην συνέχεια, το άναψε και το έβαλε, μαζί με το λεμόνι, στη μέση του πιάτου. Έπειτα, γύρισε το ποτήρι ανάποδα και το στερέωσε στο πιάτο, σκεπάζοντας το σπίρτο και το λεμόνι. Η φλόγα, καταναλώνοντας το οξυγόνο του ποτηριού, δημιούργησε μια μορφή «σκούπας» στο ποτήρι, που με αυτό τον τρόπο τράβηξε προς το μέρος του το νερό.
3. Το επώνυμο
4. Κατά την διάρκεια του τηλεφωνήματος, η Άννα πατούσε το mute ανά διαστήματα, ώστε το μόνο που άκουσε τελικά η φίλη της ήταν οι λέξεις «Χρειάζομαι, βοήθεια, επειγόντως, να έρθεις».
5. Ο πιο λογικός τρόπος είναι να τραβήξετε την τάπα της μπανιέρας.
6  Ο μαθηματικός έστησε έναν μικρό φράχτη γύρω από τον εαυτό του. Στην συνέχεια, δήλωσε πως ο ίδιος ήταν έξω από τον φράχτη.
7. Στην ερώτηση «Τι είναι ρίσκο;» ο φοιτητής απάντησε «Αυτό». Αφενός, ο φοιτητής δήλωνε με αυτόν τον τρόπο ότι το να απαντήσει μονολεκτικά και με τρόπο που ο καθηγητής μπορεί να μην «έπιανε», ήταν ρίσκο για τις εξετάσεις, και αφετέρου δήλωνε πως το να βασίζεται η επιτυχία σε ένα μάθημα από μία και μόνο ερώτηση, ήταν επίσης ρίσκο.
8. Περιμένει να νυχτώσει και φεύγει από την πρώτη πόρτα.

PERSONALITY QUIZ: Τι θα σχεδίαζες σε έναν κύκλο; Τι αποκαλύτπει για σένα;



Σχεδίασε το ψυχολογικό σου προφίλ...
Τι πρέπει λοιπόν να κάνεις; Είναι πολύ απλό... Χαρτί και μολύβι πήρες; Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα και συμπλήρωσε τα σχήματα. 

- Σχεδίασε σε ένα χαρτί τα γεωμετρικά σχήματα με τη σειρά που τα βλέπεις στην εικόνα που ακολουθεί. (Το χρώμα φυσικά δεν έχει καμία σημασία, μπορείς να φτιάξεις το χαρτί με τα σχήματα με ένα απλό μολύβι)


/

- Αφού έχεις ένα χαρτί ζωγραφισμένο όπως η εικόνα παραπάνω συγκεντρώσου σε ένα, ένα τα σχήματα. Φαντάσου τι θα μπορούσες να ζωγραφίσεις χρησιμοποιώντας σαν βάση κάθε γεωμετρικό σχήμα ξεχωριστά. Φυσικά όπου έχουμε ίδιο σχήμα, δεν σημαίνει πως θα πρέπει να σχεδιάσεις και το ίδιο σκίτσο. Το αντίθετο μάλιστα... πρέπει κάθε σχήμα να σου βγάλει ένα άλλο σχέδιο, ενώ σε καμία περίπτωση το ένα σχέδιο με το άλλο δεν έχουν κάποια σχέση και είναι αυτόνομα το ένα από το άλλο. 

- Αφού ζωγραφίσεις εκείνο που φαντάζεσαι για κάθε σχήμα, σημείωσε κάτω από αυτό μια φράση που να περιγράφει το σχέδιό σου ή αυτό που αισθάνθηκες και σε έκανε να το ζωγραφίσεις με αυτό τον τρόπο. Μπορεί να είναι δύο λέξεις ή μια μικρή ή μεγαλύτερη πρόταση. Μην μπεις παρόλα αυτά στον κόπο να γράψεις ολόκληρη έκθεση κάτω από  κάθε σχήμα...

Το ψυχολογικό τεστ έχει τελειώσει. Οι ζωγραφιές που φιλοτέχνησες χρησιμοποιώντας σαν βάση το κάθε γεωμετρικό σχήμα εξηγούν καθεμία και ένα άλλο κομμάτι της ψυχοσύνθεσής σου. 

Επεξηγήσεις για κάθε σκίτσο

O πρώτος κύκλος

Αντιπροσωπεύει την εικόνα που έχουν οι άνθρωποι γύρω σου για εσένα. Συνδύασέ το με τη φράση που σημείωσες κάτω από το σκίτσο και θα σου δώσει μια πιο πλήρη απάντηση για τον τρόπο που εσύ πιστεύεις ότι σε βλέπουν τα κοντινά σου πρόσωπα. 

Η πρώτη γραμμή

Το σχέδιο που εμπνεύστηκες από την γραμμή της πρώτης σειράς αντιπροσωπεύει τη σεξουαλική σου ζωή. Πιο συγκεκριμένα και πάντα σε συνδυασμό με τη φράση που το συνοδεύει, ό, τι έχεις ζωγραφίσει δίνει μια αίσθηση για το πως αντιλαμβάνεσαι στην πραγματικότητα τη σεξουαλική σου δραστηριότητα. 

Ο δεύτερος κύκλος

Εκείνο που φιλοτέχνησες με βάση τον δεύτερο κύκλο είναι και ο τρόπος που αντιλαμβάνεσαι εσύ τον εαυτό. Η εικόνα που έχεις για τη ζωή σου και το άτομό σου συγκεκριμένα ανεξάρτητα από την αίσθηση που πιστεύεις ότι δημιουργείς στους γύρω σου. Μην ξεχάσεις και εδώ να συνδυάσεις ό, τι ζωγράφισες με τη φράση που σου ήρθε πρώτη στο μυαλό αφού ολοκλήρωσες το σχέδιό σου. 

Το παραλληλόγραμμο

Εδώ πρόκειται για το σύμβολο που εκπροσωπεί την οικογένειά σου, τη σχέση αλλά και την εικόνα που έχεις για εκείνη. Ο τρόπος που σχεδίασες το παραλληλόγραμμο έχει να κάνει επίσης και με τη σημασία που έχει η οικογένεια στη ζωή σου.

Η δεύτερη γραμμή

Ο τρόπος που ολοκλήρωσες τη δεύτερη γραμμή σου δίνει μια εικόνα για τον τρόπο που βλέπεις το μέλλον σου. Τι πιστεύεις ότι θα περιλαμβάνει το κοντινό ή και μακρινό μέλλον για εσένα; Σε συνδυασμό με τη φράση που συμπληρώνει το σκίτσο μπορεί να σου δώσει μια αναπάντεχη εικόνα για τα... μελλούμενα. 

O σταυρός

Διαβάζοντας το κείμενο που ακολουθεί σου βάζω στοίχημα πως θα φτύσεις τον κόρφο σου, μπορεί να κάνεις και το σταυρό σου! Ναι, ναι! Ο σταυρός και ό, τι σχεδίασες πάνω του είναι δηλωτικός της εικόνας που έχεις για τον θάνατο. Πώς αντιμετωπίζεις το ενδεχόμενο αυτό και τι συναισθήματα σου προκαλεί;

Έσπασε το νύχι σας; Δοκιμάστε αυτή τη λύση SOS!


Έσπασε το νύχι σας; Δοκιμάστε αυτή τη λύση SOS!

Θα χρειαστείτε: 

Διάφανο βερνίκι
Νυχοκόπτη
Λίμα
Ψαλίδι
Ένα αδειο σακουλάκι από τσάι ή ένα φίλτρο καφέ
Βερνίκι νυχιών (προαιρετικά) 

Κόψτε το σπασμένο νύχι, αν αυτό είναι εφικτό, όσο πιο κοντά στη ρίζα μπορείτε. Χρησιμοποιήστε τη λίμα για να το λειάνετε, αποφεύγοντας όμως το σημείο που έχει σπάσει. Κόψτε το σακουλάκι του τσαγιού ή το φίλτρο καφέ τόσο μικρό ώστε να καλύπτει το σπάσιμο του νυχιού. Περάστε το σημείο με ένα διάφανο βερνίκι και όσο είναι ακόμα νωπό τοποθετήστε το patch που φτιάξατε ακριβώς πάνω στο σημείο. Περάστε από πάνω δύο ακόμα στρώσεις, για να το φιξάρετε. Χρησιμοποιήστε το βερνίκι νυχιών σας για την τελευταία στρώση, ώστε να πετύχετε ένα ομοιόμορφο μανικιούρ και... ούτε γάτα ούτε ζημιά! 

5 τρικ για να καις θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις


Απόλαυσε τα αγαπημένα σου φαγητά

Πιες πολύ νερό ή άλλα ροφήματα

Πριν φας οτιδήποτε, πιες ένα ποτήρι νερό. Οι διαιτολόγοι εξηγούν ότι πολύ συχνά μπερδεύουμε την αίσθηση της πείνας με τη δίψα. 

Διάλεξε σωστά τα σνακ σου

Το τσιμπολόγημα είναι μια συνήθεια, που πρέπει να αναγνωρίσεις για να την αντιμετωπίσεις. Τα σνακ μπροστά στην τηλεόραση είναι ο πιο εύκολος τρόπος να γεμίσεις θερμίδες. Επίλεξε εξαρχής υγιεινά χαμηλά σε θερμίδες σνακ.

Απόλαυσε τα αγαπημένα σου φαγητά

Μην κόψεις από τη διατροφή σου τα αγαπημένα γλυκά / μπισκότα / παγωτά. Δώσε έμφαση στη λέξη ποσότητα και μην αγοράζεις περισσότερα από όσα χρειάζεται. Μη βάζεις τον πειρασμό στην κουζίνα σου.

Προτίμησε πολλά μικρά γεύματα

Προτίμησε πολλά μικρά γεύματα. Οι ερευνητές παχυσαρκίας επισημαίνουν ότι είναι ευκολότερο να μειώσεις τις θερμίδες και να ελέγξεις την όρεξή σου όταν καταναλώνεις 4-5 γεύματα και σνακ την ημέρα. Φρόντισε να απολαύσεις τα περισσότερα νωρίς την ημέρα.

Γέμισε την κουζίνα με υγιεινές επιλογές

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους αυτό είναι το μυστικό της δίαιτας: Έτοιμα σνακ ή γρήγορα γεύματα, όπως σαλάτες και φιλέτα κοτόπουλου, θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις να παραγγείλεις κάτι που θα μετανιώσεις αργότερα.

Παρασκευή, 23 Αυγούστου 2013

8 μυστικά για υγεία και καλή διάθεση


8 μυστικά για υγεία και καλή διάθεση
1. Απόλαυσε τα καλοκαιρινά φαγητά που αγαπάς!
Δεν υπάρχει λόγος να απαρνηθείς το ζουμερό πεπόνι, το ψητό καλαμπόκι ή τα ζυμαρικά primavera που τόσο σου αρέσουν: αποκτούν μεγάλη σημασία, αφού μπορούν να σε βοηθήσουν ακόμη και να χάσεις βάρος! «Για πολλά χρόνια ακούγαμε ότι πρέπει να αποφεύγουμε τις πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφές, όμως στην πραγματικότητα είναι γεμάτες ίνες και αντιοξειδωτικά, το νούμερο ένα όπλο κατά του καρκίνου» τονίζει ο Στίβεν A. Σνουρ, M.D., καρδιολόγος και συγγραφέας του βιβλίου The Reality Diet. «Εάν απαγορεύσεις σε κάποιον να τρώει», εξηγεί, «π.χ., τηγανίτες με φρέσκιες φράουλες, αυτόματα αρχίζει να τις λαχταρά και, τελικά, καταλήγει να καταναλώνει πολύ μεγαλύτερες ποσότητες. Εάν, όμως, επιτρέπεις στον εαυτό σου να ενδίδει σε μικρή ποσότητα από τα αγαπημένα σου φαγητά, δε θα αισθανθείς ποτέ στέρηση». Το σημαντικό με τους υδατάνθρακες είναι να περιορίζεσαι σε μη-επεξεργασμένες μορφές, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά (το καλαμπόκι και τα καρότα είναι υδατάνθρακες) και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιπλέον, να ακολουθείς τον κανόνα «2:90» που έχει επινοήσει ο καθηγητής Σνουρ, σύμφωνα με τις προβλέψεις του οποίου κάθε μερίδα 90 θερμίδων πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 2 γραμμάρια φυτικές ίνες. Ενδεικτικά, μία μπανάνα έχει 2,6 γραμμ. ίνες και 105  θερμίδες, ενώ δύο μικρές τηγανίτες ολικής αλέσεως περίπου 3 γραμμ. ίνες και 140 θερμίδες. Ο κανόνας αυτός θα σε εφοδιάσει με 25-35 γραμμ. απαραίτητες και χορταστικές ίνες την ημέρα και δεν αποκλείεται μέχρι το τέλος του καλοκαιριού να απαλλαχθείς από βάρος χωρίς καμία προσπάθεια. Αυτό και μόνο είναι αρκετό για να σου τονώσει τη διάθεση!

2. Κάνε καλές πράξεις
Μία πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου στην Καλιφόρνια έδειξε ότι οι μικρές καλές πράξεις κατά τη διάρκεια της ημέρας – όπως το να βγάλεις φωτοτυπίες για έναν συνάδελφο που «πνίγεται»- αποτελούν πηγή χαράς. «Αυτού του είδους η συμπεριφορά επιφέρει πολλές θετικές συνέπειες: σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα για τον εαυτό σου, ενώ παράλληλα ευνοεί τις κοινωνικές σχέσεις, αφού, όταν είσαι γενναιόδωρη με τους γύρω σου το εκτιμούν και ανταποδίδουν», διευκρινίζει η επικεφαλής της έρευνας Σόνια Λιουμπομίρσκι, καθηγήτρια ψυχολογίας, Ph.D.

3. Ανάλαβε τα ηνία στην εργασία σου 
Καλά νέα για την πλειοψηφία των Ελληνίδων που οι αποδοχές μας κυμαίνονται κάτω από το μέσον όρο της Ευρωπαϊκής Ένωσης! Στις έρευνες επισημαίνεται ότι, για να αποτελεί η δουλειά πηγή χαράς και ικανοποίησης, σημασία δεν έχει ο μισθός αλλά οι αρμοδιότητες. Βρετανοί ερευνητές μελέτησαν 16.000 εργαζομένους με βάση τη διάθεση, το μισθό και τη θέση τους στην εργασιακή ιεραρχία. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσο πιο ψηλά στην τελευταία βρίσκεται κάποιος –με άλλα λόγια, όσο μεγαλύτερο έλεγχο ασκεί στην επαγγελματική του ζωή- τόσο το καλύτερο. Συγκεκριμένα, η επαγγελματική επιτυχία ελαττώνει το στρες, τονώνει το ηθικό και μειώνει τα ποσοστά κατάθλιψης, υψηλής πίεσης και αϋπνίας. Ο επικεφαλής της έρευνας Άντριου Όσβαλντ, Ph.D., οικονομολόγος στο Πανεπιστήμιο Γουόργουικ, εξηγεί: «Επιζητούμε το κύρος όχι μόνο για εμάς αλλά και για τους συντρόφους μας. Ακόμη κι αν κάποιος δεν έχει εδραιωθεί στην κορυφή, η άνοδος στην επαγγελματική ιεραρχία συνεπάγεται μεγαλύτερη επιρροή σε αποφάσεις και ευελιξία σε θέματα ωραρίου και επιλογών».

4. Τόνωσε το μυαλό σου με Ω-3
Τρία πράγματα δεν πρέπει να λείπουν από τη λίστα με τα καλοκαιρινά ψώνια: άγριος σολομός, σαρδέλες και καρύδια. Όλα τους πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα,  ονομάζονται και «χαρούμενα λιπαρά». Περίπου 1.000 ml αρκούν για να δεις τη διάθεσή σου να αλλάζει. «Τα Ω-3  ουσιαστικά αποτελούν το δομικό υλικό του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος: είναι πλούσια σε ουσίες που προστατεύουν τη μεμβράνη των κυττάρων τα οποία ρυθμίζουν την ψυχική διάθεση. Εάν η διατροφή σου είναι φτωχή σε Ω-3 και αυξήσεις την καθημερινή τους πρόσληψη θα διαπιστώσεις βελτίωση στη διάθεσή σου σε έναν περίπου μήνα. Δυστυχώς, η διατροφή μας συνήθως υστερεί σε Ω-3», υπογραμμίζει η Κριστιάν Νόρθρουπ, μαιευτήρας - γυναικολόγος.  Εκτός από λιπαρά ψάρια, θα αυξήσεις την καθημερινή πρόσληψη Ω-3 λιπαρών οξέων προσθέτοντας μία κουταλιά λινέλαιο στα δημητριακά σου κάθε πρωί και τρώγοντας λίγα καρύδια κάθε μέρα.

5. Ανακάλυψε τον εαυτό σου
«Οι πιο ευτυχισμένες γυναίκες που γνωρίζω είναι ευπροσάρμοστες και ανοιχτές στις αλλαγές» λέει η Γκέιλ Σαλτζ, M.D., καθηγήτρια Ψυχιατρικής και συγγραφέας του βιβλίου Anatomy of a Secret Life (Εκδόσεις Morgan Road Books, 2006). Δεν κρίνεται απαραίτητο να κάνεις στροφή 180ο. Το καλοκαίρι, όμως, θεωρείται η εποχή των αλλαγών και της ελευθερίας, σωστά; Είναι η κατάλληλη στιγμή να ανακαλύψεις το νέο σου εαυτό ή, τουλάχιστον, μία νέα πλευρά του. Μπορείς να ξεκινήσεις με κάτι πολύ απλό, όπως το να αποφασίσεις ότι σε κάθε πάρτι που πηγαίνεις θα γνωρίζεις δύο τουλάχιστον νέα πρόσωπα. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάς ότι οι αλλαγές πηγάζουν από μέσα μας. Ρώτησε τον εαυτό σου: «Μήπως παραμένω σε αυτήν τη δουλειά ή σχέση  για να μην απογοητεύσω τους άλλους ή επειδή φοβάμαι τις συγκρούσεις;». Να είσαι ειλικρινής και θα ανταμειφθείς για την ειλικρίνειά σου!

6. Γυμνάσου το πρωί
Τα νέα έρχονται από τη Σκοτία: η πρωινή γυμναστική σε βοηθά να ξεκινήσεις την ημέρα με καλή διάθεση και ξεκάθαρο μυαλό. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γλασκόβης παρακολούθησαν γυναίκες 18-45 ετών που συμμετείχαν σε ωριαία προγράμματα αεροβικής και σουηδικής γυμναστικής στις 08:15 π.μ. και στις 07:15 μ.μ. Ανακάλυψαν ότι οι «πρωινές» βελτίωναν τη διάθεσή τους κατά 50%, ενώ οι «βραδινές» κατά 20%.

7. Βάλε στο κρεβάτι σου «φωτιά»!
Η έρευνα του Κολεγίου Νταρτμάουθ και του Πανεπιστημίου του Γουόργουικ είναι κατηγορηματική: την ευτυχία δεν τη φέρνουν τα χρήματα αλλά το σεξ! Χρειάζεσαι κίνητρο για να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό στην κρεβατοκάμαρα; Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ζευγάρια που έκαναν έρωτα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ήταν πολύ πιο ευτυχισμένα από τα ζευγάρια που παρέμεναν στη μία φορά το μήνα. Ο λόγος; «Μια καυτή σεξουαλική συνεύρεση αποτελεί ένα ισχυρό κοκτέιλ ορμονών που απογειώνει τη διάθεση» διατρανώνει ο Ίαν Κέρνερ, Ph.D., σεξολόγος και συγγραφέας του βιβλίου He Comes Next (Εκδόσεις Regan Books, 2006). «Όταν έρχεσαι σε σεξουαλική επαφή, το σώμα σου βιώνει ξέφρενες χημικές μεταβολές και  κατακόρυφη αύξηση των ορμονών οι οποίες ευθύνονται για την καλή διάθεση» εξηγεί.

8. Σκέψου σαν πρωταθλήτρια
Οι κορυφαίες αθλήτριες οραματίζονται, θέτουν υψηλούς στόχους, ξεπερνούν τα όριά τους και, τελικά, πραγματοποιούν τα όνειρά τους. Κανείς δεν το γνωρίζει αυτό καλύτερα από τη Μαρτίνα Ναβρατίλοβα. Με εννέα νίκες στο Γουίμπλεντον και 58 τίτλους Gran Slam, είναι σίγουρα η μεγαλύτερη τενίστρια της γενιάς της. «Όταν ήμουν περίπου 7 χρόνων, ο πατέρας μου μου έλεγε “Φαντάσου πως είσαι στο Γουίμπλεντον, πίστεψέ το”.  Έτσι, στο μυαλό μου με έβλεπα να στέκομαι στο κέντρο του τερέν και να σηκώνω στα χέρια μου το κύπελλο. Έλεγα στο εαυτό μου τόσο συχνά και από τόσο νωρίς ότι θα γινόμουν μεγάλη τενίστρια, που, τελικά, κατάφερα να ζήσω το όνειρό μου». Οι συμβουλές της για να επιτύχεις το ίδιο, περιλαμβάνονται στο νέο της βιβλίο  Shape your Life (Εκδόσεις Rodale, 2006): «Ξεκίνα επαναλαμβάνοντας σιωπηλά το σκοπό σου: “Από σήμερα θα τρέφομαι υγιεινά” ή “Φέτος την άνοιξη θα τρέξω σε Μαραθώνιο”. Συνέχισε προβάροντάς τα στο μυαλό σου και οραματίσου τις πράξεις σου ξανά και ξανά. Φαντάσου τον εαυτό σου να τρώει υγιεινά – να απομακρύνεται από τον μπουφέ του πάρτι, να αγοράζει φρούτα αντί για πατατάκια. Εάν μπεις στον πειρασμό να κλείσεις το ξυπνητήρι και να συνεχίσεις τον ύπνο, αντί να σηκωθείς για το πρωινό σου τρέξιμο, φαντάσου τον εαυτό σου να πηδάει από τα σκεπάσματα, να ντύνεται, να ανεβαίνει στο διάδρομο και να ολοκληρώνει το πρόγραμμά του με αίσθημα απόλυτης ικανοποίησης. Επικέντρωνε σε μικρούς, εφικτούς στόχους κάθε μέρα, όπως η μία επιπλέον μερίδα φρούτα ή τα 30 λεπτά τρέξιμο μετά την εργασία. Κάθε στόχος που επιτυγχάνεται παρομοιάζεται με ένα σκαλοπάτι που οδηγεί τον αθλητή ένα βήμα πιο κοντά στην κορυφή», γράφει η Ναβρατίλοβα. «Εξάλλου, κανείς δεν ξεκίνησε από ψηλά!» καταλήγει η μεγάλη τενίστρια.

4 διάσημα ταμπού γύρω από το σεξ και γιατί δεν πρέπει να σας νοιάζουν


  • 4 διάσημα ταμπού γύρω από το σεξ και γιατί δεν πρέπει να σας νοιάζουνΦταίω εγώ όταν το πέος του δεν... ανταποκρίνεται;
    Φυσικά και όχι. Οι κυριότεροι λόγοι που το πέος ενός άντρα δεν έρχεται σε στύση κατά τη σεξουαλική πράξη, είναι πολύ πιο απλοί: κακή διατροφή άρα και κακή κατάσταση υγείας, προβλήματα στη μέση, έλλειψη αυτοπεποίθησης, άγχος είναι μόνο μερικοί από αυτούς. Αυτό που χρειάζεται είναι να χρησιμοποιήσετε χιούμορ και καλή διάθεση ώστε να τον χαλαρώσετε και να διώξετε το στρες της «απόδοσης» που έχει.
  • Δεν έχω οργασμόΟι γυναίκες που δεν μπόρεσαν ποτέ να βιώσουν οργασμό, σε σημείο που δεν ξέρουν καν τι αίσθηση έχει, δεν πρέπει να ανησυχούν για τίποτα. Για την ακρίβεια, είναι ένα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο. Οι ειδικοί πιστεύουν πως πρόκειται για ψυχολογικό θέμα και όχι σωματικό και η συμβουλή που δίνουν είναι να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από όποια αισθήματα ντροπής και μίσους έχετε για το σώμα σας και θα σας μάθει τεχνικές για να αποκτήσετε οργασμό.
  • Δεν έχω όρεξη για σεξ
    Οι ειδικοί μας υπενθυμίζουν πως εμείς οι γυναίκες είμαστε εξαιρετικά επικριτικές απέναντι στο σώμα μας και αυτό επηρεάζει άμεσα το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας, με αποτέλεσμα να πιστεύουμε πως δεν είμαστε όμορφες, θελκτικές ή σεξουαλικές. Και έχουν ένα πράγμα να μας πουν: «Πιστεύετε πως το πέος του άντρα νοιάζεται για το αν φοράτε medium ή large; Σε καμία περίπτωση. Το μόνο που το νοιάζει είναι το δικό του μέγεθος και το αν θα το αφήσετε να μπει μέσα σας». Ωμή αλλά εντελώς αληθινή απάντηση. Ένας άντρας που το μόνο που θέλει είναι να σας ικανοποιήσει σεξουαλικά, είναι η λύση στο πρόβλημα.
  • Βλέπει ταινίες πορνό και δεν νιώθω άνετα με αυτό
    Οι άντρες έχουν υψηλότερη λίμπιντο από τις γυναίκες και θέλουν να ικανοποιούνται σεξουαλικά πιο συχνά από αυτές, αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο. Ο αυνανισμός είναι ένας φυσικός τρόπος να το πετύχουν, για αυτό και δεν πρέπει να ανησυχείτε. Οι ρομαντικές ταινίες και τα μυθιστορήματα αγάπης που λατρεύουν να βλέπουν και να διαβάζουν οι γυναίκες, είναι το δικό τους «πορνό», λένε οι ειδικοί, καθώς τους δημιουργούν φαντασιώσεις και τις «φορτώνουν» με ερωτική ενέργεια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει τόσο σε αυνανισμό όσο και σε μια «καυτή» βραδιά με τον σύντροφο. Το να βλέπει αρκετά συχνά πορνό ο άντρας μετατρέπεται σε σοβαρό πρόβλημα μόνο αν εθιστεί και δεν μπορεί να απεξαρτηθεί από αυτό. Επίσης, θα γίνει ανησυχητικό αν το άτομο διέπεται και από άλλους εθισμούς, όπως ο τζόγος, το αλκοόλ ή το φαγητό. Κατά τα άλλα όμως, σκεφτείτε απλά πως το δικό του dvd με το «Τρελό παρθεναγωγείο XXX» είναι το αντίστοιχο δικό σας με το «Notebook».


  • Tι πρέπει να τρως για να έχεις super νύχια!

    Τι να τρως
    Για Τέλεια Νύχια

    Οι καυτές θερμοκρασίες και η έντονη ξηρότητα καθ' όλη την καλοκαιρινή περίοδο, σε συνδυασμό με τη διαρκή έκθεση των άκρων σου στην ηλιακή ακτινοβολία, στο αλάτι της θάλασσας ή το χλώριο της πισίνας, μπορεί να είναι σκληρές δοκιμασίες για τα νύχια σου κάνοντάς τα πολύ εύθραυστα και επιρρεπή στο ξεφλούδισμα και το σπάσιμο.


    Τι χρειάζεσαι: Βιοτίνη

    Έχει αποδειχθεί πως αυτή η βιταμίνη του συμπλέγματος Β (είναι γνωστή και ως Β7 ή βιταμίνη Η) βοηθά το σώμα να μεταβολίζει την πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την επαναδόμηση και την υγεία των νυχιών, τα οποία κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών έχουν την τάση να παθαίνουν σοβαρές ζημιές (κυρίως αυτά των ποδιών).


    Τι να τρως 

    Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, σε συνδυασμό με γαλακτοκομικά σε καθημερινή βάση, καθώς και το συκώτι ή τα αβγά σε λιγότερες δόσεις, αποτελούν την κατάλληλη επιλογή.

    Τρίτη, 20 Αυγούστου 2013

    Γέλιο το θαυματουργό για την ψυχή & την υγεία σου!

    Είναι ο πιο απλός και ανέξοδος τρόπος για να φτιάξεις το κέφι σου, αλλά και να ευεργετήσεις την υγεία σου.


    Γέλιο ενός λεπτού, ευτυχία μίας ώρας!

    Ακούγεται ίσως απλοϊκό, αλλά προσθέτοντας χιούμορ και γέλιο στη ζωή σου μπορείς να απολαύσεις σπουδαία αποτελέσματα στο μυαλό αλλά και στο σώμα σου. Στην πραγματικότητα, έχει διαπιστωθεί με έρευνες ότι το πηγαίο γέλιο διάρκειας ενός λεπτού μπορεί να σε κρατήσει χαλαρή για μια ολόκληρη ώρα. «Αυτό συμβαίνει γιατί το γέλιο μειώνει την έκκριση των ορμονών του στρες ενώ παράλληλα αυξάνει την έκκριση εκείνων που μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα, δηλαδή των ενδορφινών» επισημαίνει ο Λι Μπερκ, καθηγητής Παθολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου στη Καλιφόρνια.


    Ακόμα και το μειδίαμα αυξάνει τις ενδορφίνες!

    Mία τελευταία έρευνα που διεξήχθη από την ομάδα του δρος Μπερκ έδειξε ότι ακόμα και το μειδίαμα μπορεί να προκαλέσει αύξηση στην έκκριση των ενδορφινών κατά 27%.



    Γέλιο και οργανικά οφέλη!

    Επιπλέον, υπάρχουν και τα οργανικά οφέλη: Όταν γελάς, αναπνέεις πιο γρήγορα, αυξάνεται η παρουσία οξυγόνου στο αίμα, τονώνεται η κυκλοφορία του και ομαλοποιείται ο ρυθμός της καρδιάς. Το καλύτερο απ' όλα, βέβαια: το γέλιο είναι μεταδοτικό. Χαμογέλα λοιπόν και όλα τ' άλλα θα έρθουν μόνα τους!

    Μικρό ή μεγάλο πέος: η αλήθεια με ακρίβεια χιλιοστού

    Μεζούρα και φύγαμε!


    Στη ζυγαριά φτιάχνεις τα καλύτερα γλυκά και χωρίς μεζούρα, κοστούμι δεν μπορείς να ράψεις. Γιατί λοιπόν να μην βάλεις τον καλό σου σε μέτρηση, αφού κι αυτός στο ζητά κι εσύ θέλεις να είσαι ενήμερη για τα προσόντα του. 

    Τα βασικά:
    -Εννοείται πως πρέπει να κάνετε τη μέτρηση σε πλήρως διεγερμένο πέος. Έχε υπόψη σου πως όσο μεγαλύτερη και καλύτερη είναι η στύση του, τόσο μεγαλύτερες είναι οι αλλαγές που θα δεις στα εκατοστά.
    -Φυσικά, πρέπει κι ο ίδιος να θέλει να μετρηθεί, γιατί αν δει μπροστά του μια τρελή με μια μεζούρα, δεν θα κάτσει!
    Μέτρηση μήκους: παίρνεις τη μεζούρα ή το χάρακα και τον τοποθετείς στην βάση του πέους μέχρι να ακουμπήσεις το ιερό οστό (το τριγωνικό οστό που στα αγόρια είναι πιο στενό και κυρτωμένο). Πρόσεξε γιατί στην περιοχή μπορεί να υπάρχει έξτρα λίπος που να καλύπτει μέρος του μήκους του πέους. Το μήκος φτάνει μέχρι και την άκρη από το κεφαλάκι του πέους! Έχε υπόψη ότι ακόμα και το σχήμα από το κεφαλάκι μπορεί να δώσει έξτρα πόντους.
    Ως προς το μήκος, έχουμε τις εξής κατηγορίες:
    Πολύ μικρό
    μικρό
    Όχι τόσο μικρό
    κανονικό
    Όχι τόσο μεγάλο
    μεγάλο
    Πολύ μακρύ
    0- 9.525 εκατοστά
    9.525 – 12.065 εκατοστά
    12.065 – 13.97 εκατοστά
    12.065 - 16.51 εκατοστά
    16.51- 18.415 εκατοστά
    18.415 - 20.955 εκατοστά
    Πάνω από 20.955 εκατοστά
    Μέτρηση πάχους: παίρνεις ένα κομμάτι χαρτί (στο μέγεθος της κολλητικής ταινίας) και το τυλίγεις γύρω από τη βάλανο. Σημειώνεις με στυλό το σημείο το χαρτί εφάπτεται και μετράς έπειτα με το χάρακα. Επειδή κάποια πέη ξεκινούν πιο φαρδιά στη βάση και καταλήγουν πιο λεπτά, κάνε μέτρηση στην αρχή του πέους και στο τέλος.
    Πολύ λεπτό
    λεπτό
    Σχετικά λεπτό
    κανονικό
    Σχετικά φαρδύ
    φαρδύ
    Πολύ φαρδύ
    0-8.255 εκατοστά
    8.255 – 10.16 εκατοστά
    10.16 – 12.065 εκατοστά
    12.065- 13.335 εκατοστά
    13.335 - 14.605 εκατοστά
    14.605 – 16.51 εκατοστά
    Πάνω από 16.51 εκατοστά
    Μέγεθος πέους: τι ρόλο παίζει η βάλανος;
    Σίγουρα κάθε πέος είναι μοναδικό αλλά το κεφαλάκι του πέους, η βάλανος μπορεί να χαρακτηρίσει ένα πέος. Σίγουρα, κάποια πέη μπορούν να κατηγοριοποιούν σε περισσότερες από μία κατηγορίες.
    Το κανονικό κεφαλάκι πέους είναι ολίγον μυτερό και ολίγον καμπυλωτό. Τούτο έχουν και τα περισσότερα αγόρια και το χαρακτηριστικό του είναι πως το κεφαλάκι είναι λίγο πιο φαρδύ από τη βάση.
    Το τριγωνικό κεφαλάκι είναι πιο μυτερό από το κανονικό ενώ είναι και πιο ευθύ, όχι τόσο γερτό.
    Το Knob (σαν πόμολο) κεφαλάκι είναι πιο καμπυλωτό και καθόλου μυτερό.
    Το κεφαλάκι κράνος, έχει μεγάλο φάρδος προς τα μέσα και είναι και αυτό πιο στρογγυλό από το κανονικό.
    Το κεφαλάκι σφαίρα έχει μεγαλύτερη έκταση και είναι πιο μυτερό από το κανονικό.
    Και οι συνδυασμοί
    Μικρούλι
    Μικρό
    Μικρομεσαίο
    Μεσαίο
    Μεσαίο προς μεγάλο
    Μεγάλο
    Τεράστιο
    Πολύ μικρό + πολύ λεπτό
    Μικρό + πολύ λεπτό
    Πολύ μικρό + λεπτό
    Μικρό + λεπτό
    Μικρό + σχετικά λεπτό
    Όχι τόσο μικρό _ λεπτό
    Όχι τόσο μικρό + σχετικά λεπτό
    Όχι τόσο μικρό + κανονικό πάχος
    Κανονικό μήκος + σχετικά λεπτό
    Κανονικό μήκος + κανονικό πάχος
    Κανονικό μήκος + σχετικά παχύ
    Όχι τόσο μακρύ + σχετικά παχύ
    Μακρύ + κανονικό πάχος
    Μακρύ + σχετικά παχύ
    Κανονικό μήκος + Σχετικά παχύ
    Όχι τόσο μακρύ + παχύ
    Μακρύ + κανονικό πάχος
    Μακρύ + σχετικά παχύ
    Κανονικό μήκος + πολύ παχύ
    Πολύ μακρύ + παχύ
    Πολύ μακρύ + πολύ παχύ
    Πολύ μακρύ + σχετικά παχύ
    Μακρύ
    + πολύ Παχύ
    Πολύ μακρύ + κανονικό πάχος
    Πάντως, μικρό, μεσαίο ή μεγάλο, το μέγεθος πέους έχει τόση σημασία, όση εσείς του δίνετε. Αν ο αγαπημένος σου δεν κουβαλά μεγάλη προίκα αλλά ξέρεις πως να σε ικανοποιήσει με τα χεράκια και τα χειλάκια του, πέτυχες τζακ ποτ. Τι το θες το μεγάλο πέος που θα σε πονάει και δεν θα μπορείς και να το διαχειριστείς σωστά; 

    Επίθεση στην κυτταρίτιδα: Φτιάξε μόνη σου, ζεστό λάδι αιθέριων ελαίων, για μασάζ!


    Aντιμετωπίστε την με αυτό το αποτελεσματικό λάδι
    Επίθεση στην κυτταρίτιδα: Φτιάξε μόνη σου, ζεστό λάδι αιθέριων ελαίων, για μασάζ!
    Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα αποτελεσματικά. Όλες γνωρίζουμε ότι το συχνό μασάζ βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση του προβλήματος, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Φυσικά ποιος έχει χρήματα για καθημερινό μασάζ σε κέντρα αισθητικής; Φαντάζομαι η μειοψηφία, οπότε ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε μόνες, στο σπίτι μας.

    Μπορούμε, λοιπόν, να φτιάξουμε μόνες μας ένα super αποτελεσματικό λαδάκι, με το οποίο θα τρίβουμε το σώμα μας και θα κάνουμε μασάζ στις επίμαχες περιοχές. Προσοχή θα πρέπει να είσαστε πιστές στο ραντεβού σας και να μην το παραλείπετε, αν θέλετε να δείτε αποτελέσματα. Ιδού πώς θα το φτιάξετε, εύκολα και γρήγορα:

    Υλικά:
    2 κ.σ λάδι jojoba, 6κ.σ αμυγδαλέλαιο, 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας, 20 σταγόνες σανταλόξυλο και 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λιβανιού και πιπερόριζας
    Εκτέλεση:
    Σε ένα μπουκαλάκι, ρίξτε μέσα όλα τα υλικά και ανακατέψτε τα καλά. Πριν από κάθε χρήση να μην ξεχνάτε να το ανακινείτε. Good Luck girls!

    Calories Quiz! Απάντησε σε 5 ερωτήσεις και μάθε πόσες θερμίδες μπορείς να τρως τη μέρα...


    Ποια δίαιτα σου ταιριάζει καλύτερα; Μήπως είναι ο μεταβολισμός σου αργός; Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά ώστε να μην παίρνεις κιλά; Και πόσες για να χάσεις; Απάντησε σε μόλις πέντε ερωτήσεις καθημερινότητας και λύσε όλες τις απορίες σου σε σχέση με τη διατροφή. 


    Ποιά είναι η δραστηριότητά σου την ώρα της δουλειάς;
    1. Καθιστική δουλειά/εργασία γραφείου 8 ώρες την εβδομάδα (788)
    2. Ορθοστασία! Βρίσκεσαι για ένα οκτάωρο όρθια (1208)
    3. Η δουλειά απαιτεί να είσαι συνεχώς σε κίνηση (1575)
    Με τι μέσο πηγαίνεις καθημερινά στη δουλειά;
    1. Με τα πόδια και χρειάζεσαι περίπου 30 λεπτά να πας και να έρθεις (150)
    2. Με το αυτοκίνητο και κάνεις περίπου 40 λεπτά (100)
    Πόσες ώρες κοιμάσαι την ημέρα;
    1. 4 ώρες (270)
    2. 6 ώρες (405)
    3. 8 ώρες (540)
    Πόσες ώρες βλέπεις καθημερινά τηλεόραση ή κάθεσαι μπροστά στον υπολογιστή;
    1. Συνολικά γύρω στις 3 ώρες (225)
    2. 5 ώρες (375)
    Κάνεις δουλειές του σπιτιού! Πόσες ώρες αφιερώνεις στην... "γενική" την εβδομάδα;
    1. Ελαφριές δουλειές - σκούπισμα, ξεσκόνισμα, σφουγγάρισμα κτλ - 3 ώρες (80)
    2. Ελαφριές δουλειές - σκούπισμα, ξεσκόνισμα, σφουγγάρισμα κτλ - 5 ώρες (134)
    3. Βαριές δουλειές - μετακίνηση βαριών επίπλων, κατέβασμα κουρτινών κτλ. - 3 ώρες (128)
    4. Βαριές δουλειές - μετακίνηση βαριών επίπλων, κατέβασμα κουρτινών κτλ. - 5 ώρες (214)
    ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ;
    Δεν έχεις παρά να προσθέσεις τις θερμίδες που καις καθημερινά σύμφωνα με τα παραπάνω. Αυτός είναι και ο αριθμός θερμίδων που μπορείς να τρως καθημερινά ώστε να μην παίρνεις κιλά. Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις κιλά, τότε πρέπει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από το άθροισμα που έβγαλες. 
    *Ο ακριβής υπολογισμός θερμιδικών αναγκών ενός ανθρώπου γίνεται μετά από λεπτομερή εξέταση ειδικού διαιτολόγου. Το συγκεκριμένο ερωτηματολόγιο αναφέρεται σε μια μέση γυναίκα, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τυχόν ιδιαιτερότητες σε θέματα υγεία και διατροφής. Καλό είναι αν υπάρχει συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας ή ακόμη και παχυσαρκίας να συμβουλευτείς έναν ειδικό.

    Tι παπούτσια μου ταιριάζουν;



    Μποτάκια μέχρι τον αστράγαλο.
    Ταιριάζουν με μίνι φορέματα. Προσοχή μην τα επιλέξετε αν δεν έχετε λεπτά και μακριά πόδια. Θα δείχνουν τα πόδια σας κοντά και χοντρά.
    Πλατφόρμες.
    Ταιριάζουν με όλα τα ρούχα. Προσοχή μην τις επιλέξετε αν είστε πολύ μικρόσωμη.
    Πέδιλα.
    Ταιριάζουν σε όλους τους σωματότυπους, προσδίδουν κομψότητα.
    Στιλέτο.
    Προτείνονται για βραδινή έξοδο. Προσοχή οι μικρόσωμες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τα πολύ ψηλά τακούνια. Παρ’ ότι ακούγεται παράξενο τα πολύ ψηλά στιλέτο ταιριάζουν στις ψηλές γυναίκες. 

    Cupcakes παγωτού



    Τι χρειαζόμαστε:

    Για τα cupcakes:
    • 4 φέτες κέικ
    • 1 λίτρο παγωτό στρατσιατέλλα
    • 1 λίτρο παγωτό βανίλια
    • κουβερτούρα
    Για την επικάλυψη:
    • 3 ασπράδια
    • 2 ¼ φλ. ζάχαρη
    • 1 ½ κ.σ. μέλι
    • ½ φλιτζ. κρύο νερό
    • 1 πρέζα αλάτι
    • 1 ½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλια
    • τρούφα σοκολάτας ή πολύχρωμη

    Πώς το κάνουμε:

    Για την επικάλυψη:
    1. Βάζουμε όλα τα υλικά μας, ασπράδια, ζάχαρη, νερό, αλάτι και μέλι σε μπολ σε μπεν μαρί, σε δυνατή φωτιά.
    2. Χτυπάμε συνεχώς σε δυνατή ταχύτητα για 6' - 7’ μέχρι να πήξει και να διπλασιαστεί το μίγμα.
    3. Αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε βανίλια και συνεχίζουμε το χτύπημα για 1’. Το βάζουμε σε κορνέ και γαρνίρουμε.
    Για τις θήκες:
    1. Λιώνουμε την κουβερτούρα και φτιάχνουμε θήκες σοκολάτας σε φορμάκια μιας χρήσεως.
    2. Ρίχνουμε τη σοκολάτα στον πάτο σε κάθε φορμάκι και το περιστρέφουμε-γυρίζουμε να πάει και στα πλαϊνά η σοκολάτα (σε ατομικά φορμάκια μιας χρήσεις ή φορμάκια σιλικόνης) ,ώστε να σχηματιστεί η θήκη για το κέικ και το παγωτό.
    3. Τις παγώνουμε καλά στην κατάψυξη όπως είναι με τα φορμάκια, ξεφορμάρουμε προσεχτικά.
    Συναρμολόγιση:
    1. Γεμίζουμε με λίγο κέικ και πολύ παγωτό κάθε θήκη. Γαρνίρουμε με την επικάλυψη και διατηρούμε στην κατάψυξη.
    2. Πασπαλίζουμε με την τρούφα λίγο πριν σερβίρουμε.

    Τετάρτη, 14 Αυγούστου 2013

    5 ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς

    abs (2)

    Θα χρειαστείτε μία μπάλα και ένα χαλί για να αποφύγετε τους κραδασμούς στα πόδια σας. Οι ασκήσεις πρέπει να κρατάνε για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα. Αργότερα προσπαθήστε να κρατάτε την πόζα για ένα λεπτό. Μην ξεχνάτε να κάνετε επαναλήψεις. Φυσικά οι ασκήσεις stretcing είναι απαραίτητες στην αρχή και στο τέλος κάθε άσκησης.
    1.
    α) Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, στο άνοιγμα των ώμων και τοποθετείστε ακριβώς στην ευθεία από τους ώμους σας τα πόδια σας πάνω σε μία μπάλα.
    β) Κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία, και στον αέρα.
    γ) Μείνετε για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση.
     2.
    α) Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι σας, και διασχίστε τον αντίθετο αστράγαλο πάνω από το αντίθετο γόνατο.
    β) Κρατήστε το κεφάλι σας σε ευθεία και  προσπαθήστε με το γόνατό σας να ακουμπήσετε το πιγούνι σας.
    γ) Επιστρέψτε αργά στην αρχική σας θέση.
     3. 
    α) Τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω σε μία μπάλα.
    β) Τεντώστε τις μύτες των ποδιών σας έτσι ώστε το σώμα σας να κάνει μια γωνία 45 μοιρών με το δάπεδο. Μείνετε για 15 δευτερόλεπτα στην αρχή και επαναλάβετε.
     4.
    α) Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα, στο άνοιγμα των ώμων. Τα πόδια σας πρέπει να ακουμπάνε την μπάλα και  να είναι σε πλήρη έκταση, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι παράλληλο με το πάτωμα.
    β) Τραβήξτε τη μπάλα στο προς το στήθος σας με μια κίνηση κύλισης. Μείνετε για 15 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε και επαναλάβετε.
     5.
    α) Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα πάνω σε ένα χαλί για να αποφύγετε τους κραδασμούς. Αγκαλιάστε μια μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας και τους μηρούς σας και φέρτε την προς το κεφάλι σας.
    β) Τεντώνετε και λυγίζετε τα πόδια σας εναλλάξ.

    Συνταγή για απολαυστικό παγωμένο… κέικ σοκολάτας!

    Συνταγή για απολαυστικό παγωμένο… κέικ σοκολάτας!
    Πώς γίνεται ένα κέικ φούρνου παγωμένο;
    Κι όμως γίνεται με έναν πολύ εύκολο και απολαυστικό τρόπο. Σημειώστε τα υλικά, δοκιμάστε το για πρωινό ή απογευματινό σνακ και καταπλήξτε τους όλους!
    ΥΛΙΚΑ
    - 1 βούτυρο
    - 1 ½ ποτήρι του νερού ζάχαρη
    - 4 αυγά
    - ½ ποτήρι γάλα χλιαρό
    - ½ ποτήρι χυμό πορτοκάλι
    - 4 βανίλιες
    - 1 πακέτο αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
    - 1 κουτί νουτέλα
    ΕΚΤΕΛΕΣΗ
    Χτυπάμε το βούτυρο με τη ζάχαρη σε μεγάλη ταχύτητα, μόλις το μίγμα αφρατέψει ρίχνουμε τα αυγά ένα ένα, το γάλα και το χυμό πορτοκαλιού. Μέσα στο αλεύρι ρίχνουμε τις βανίλιες και το προσθέτουμε στο μίγμα που έχουμε ήδη χτυπήσει στο μίξερ. Όταν ομογενοποιηθεί, το ρίχνουμε σε βουτυρωμένη και αλευρωμένη φόρμα και ψήνουμε για περίπου μια ώρα σε μεσαία θερμοκρασία. Μόλις το κέικ μας γίνει, το αφήνουμε γύρω στις 3 ώρες να κρυώσει και να στεγνώσει καλά. Σε ένα μεγάλο μπολ, θρυμματίζουμε το κέικ σε ψίχουλα, ρίχνουμε μέσα 6 με 7 μεγάλες κουταλιές νουτέλα και το ανακατεύουμε να πάει παντού. Έπειτα μοιράζουμε το μίγμα με τη νουτέλα σε μικρά φορμάκια μια χρήσης και τα βάζουμε στο ψυγείο για 3 ώρες. Μόλις παγώσουν τα αναποδογυρίζουμε και τα συνοδεύουμε, αν θέλουμε, με παγωτό ή σιρόπι της αρέσκειας μας.

    4 απίστευτα πράγματα που οι άντρες βρίσκουν σέξι σε μία γυναίκα!

    4 απίστευτα πράγματα που οι άντρες βρίσκουν σέξι σε μία γυναίκα!
    1. Να τρώει: Ναι εδώ ίσως υπάρξουν παρεξηγήσεις, γι' αυτό λέμε να γίνουμε κάπως πιο σαφείς και συγκεκριμένοι. Όταν μία γυναίκα απολαμβάνει το φαγητό της και δεν ντρέπεται να το κάνει ακόμα και μπροστά σε κόσμο, ή στον άντρα με τον οποίο έχει βγει ραντεβού, δίνει το μήνυμα ότι είναι σε θέση να αφήνει τον εαυτό της ελεύθερο και να απολαμβάνει τις μικρές χαρές, ηδονές θα το πούμε εμείς, της ζωής! Το θέμα στην προκειμένη βέβαια είναι, ότι αν έχετε κάποια περιττά κιλά, αντιλαμβανόμαστε το πόσο δύσκολο ίσως να είναι για εσάς να αφεθείτε, καθώς τρέμετε και μόνο στην ιδέα αποδοκιμαστικών σχολίων, τα οποία σχεδόν πάντα είναι μέσα στο μυαλό σας. Εν ολίγοις, δεν είπαμε να πέσετε με τα μούτρα, αλλά αν θέλετε να φάτε τηγανιτές πατάτες και γλυκό, μπορείτε να το κάνετε άφοβα πιστεύουμε! Στο κάτω κάτω δε βγαίνετε και με μοντέλο. Που ακόμα και αυτά, κάποιες φορές τις ατασθαλίες τους τις κάνουν!
    2. Να κάνει την πρώτη κίνηση: Μπορεί από παλιά, πολύ παλιά, να έχει επικρατήσει ότι ο άντρας είναι ο κυνηγός και ότι αυτός οφείλει πάντα να κάνει το πρώτο βήμα, αλλά ξέρετε, κάποιες φορές είναι κουραστικό και ψυχοφθόρο! Όσο κι αν του αρέσετε, και όσο κι αν σας έχει φαντασιωθεί άπειρες φορές να του κάνετε... περίεργα πράγματα, αν δεν ανταποκρίνεστε στο φλερτ του, ενω σας αρέσει, αργά ή γρήγορα θα αγανακτήσει και θα βρει κάποια άλλη να ασχοληθεί! Μπορεί οι άντρες να μην το παραδέχονται, αλλά οι επιθετικές γυναίκες, στην αρχή ίσως τους φρικάρουν αλλά στη συνέχεια απλά τους λύνουν τα χέρια! Προσοχή: Μην μπερδεύετε το επιθετική με το λυσσάρα. Έχει διαφορά. Στο κάτω κάτω, αν δεν μπορείτε να είστε επιθετικές, μπορείτε ωραιότατα να δώσετε έστω το πράσινο φως. Να μυρίσει τα νύχια του θέλετε;
    3. Λατρεύουν το σικ ντύσιμο: Μπορεί όταν δουν στο δρόμο μία κοπέλα με υπερβολικά κοντή φούστα και μπουστάκι, να γυρίσουν να κοιτάξουν, και φυσικά να φωνάξουν και κάτι, γιατί είναι άντρες, αλλά τη γυναίκα που βλέπουν πιο σοβαρά, ή έστω τους αρέσει, την θέλουν σικ και σέξι! Δεν εννοούμε καλόγρια, με μακριές φούστες και ζιβάγκο, αλλά ο άντρας εκτιμά πολύ την αίσθηση του στιλ στη γυναίκα, και τον τρόπο που καταφέρνει να φαίνεται θυληκή και αισθησιακή χωρίς να τα πετάει όλα έξω! Θέλει ας πούμε να νιώθει ότι συνοδεύεται από μία Χολιγουντιανή star, η οποία ακόμα και κάτι σχετικά συντηρητικό να φοράει, είναι τόσο λαμπερή και σέξι, που έτσι κι αλλιώς τα βλέμματα θα τα τραβήξει! Ζητάνε πολλά; Δε νομίζουμε...
    4. Να ξέρει να παραγγείλει το ποτό της: Έχουμε πει πολλές φορές ότι οι γυναίκες με αντρικές συνήθειες δεν εκτιμώνται και πολύ από τα αρσενικά. Αλλά, το να ξέρει να παραγγείλει το ποτό της, και κυρίως να ξέρει τι της αρέσει και τι είναι αυτό που θέλει, είναι γοητευτικό και σίγουρα δεν περνά απαρατήρητο. Δεν είπαμε εννοείται να είστε μπεκροκανάτα, και να γίνετε λιώμα στο ραντεβού σας, αλλά δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από μία γυναίκα η οποία θα βγει, δεν ξέρει τι θέλει να πιει, να παραγγέλνει το ίδιο με το ραντεβού της, και τελικά να μην της αρέσει! Όσο να πεις αυτό, δείχνει λίγη ανωριμότητα, λίγη έλλειψη αυτοπεποίθησης, ή και όλα μαζί! Δεν το λέμε εμείς... Οι άντρες!

    Κανόνες ομορφιάς για όσες θέλουν να δείχνουν νεότερες

    Κρύψτε δέκα χρόνια από την ηλικία σας.
    Όλες οι γυναίκες θέλουν να δείχνουν νέες και όμορφες. Όταν λοιπόν δεν παρεμβαίνει ο γιατρός και αισθάνεστε ότι οι κρέμες σας δεν κάνουν καλή δουλειά, υπάρχει μία ακόμη πιο εύκολη λύση. Μικρές παρεμβάσεις στο στιλ και στο beauty look σας θα σας κάνουν και πάλι να νιώθετε αλλά και να φαίνεστε σαν μικρά κορίτσια.
    make up (2)
    Ακολουθήστε λοιπόν τα παρακάτω βήματα:
    • Κόψτε τα μαλλιά σας: Τα κοντά μαλλιά δίνουν ένα πιο κολακευτικό και νεανικό look.
    • Καλοσχηματισμένα φρύδια: Τα καθαρά φρύδια με το τέλειο σχήμα, ανασηκώνουν τα μάτια σας και δίνουν την αίσθηση ότι έχετε κάνε λίφτινγκ.
    • Χρησιμοποιήστε υγρό make up: Η λάμψη ενός υγρού make up σας κάνει πιο λαμπερές.
    • Αποφύγετε την πούδρα: Στεγνώνει την επιδερμίδα και αποκαλύπτει τις ρυτίδες σας.
    • Γυαλιστερό κραγιόν: Έτσι θα έχετε γεμάτα χείλη με έντονη λάμψη.
    • Αποφύγετε τις υπερβολές: Το έντονο μακιγιάζ δεν κρύβει χρόνια αντιθέτως σας προσθέτει. Ανακαλύψτε τι ταιριάζει στο στιλ σας και να μην ξεχνάτε τον κανόνα που λέει “Less is More”.
    Beauty tip: Καλό θα ήταν να πίνετε αρκετά ποτήρια νερό την ημέρα. Εκτός ότι είναι απαραίτητο για την υγεία του οργανισμού σας, σας χαρίζει τέλειο δέρμα αλλά και ενέργεια.

    Δευτέρα, 12 Αυγούστου 2013

    Προτάσεις για Δεκαπενταύγουστο στην Αθήνα


    Μπορεί η πόλη να ερημώνει, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν υπάρχουν επιλογές
    Μπορεί η Αθήνα να μένει «άδεια» από κόσμο τον Δεκαπενταύγουστο, ωστόσο αυτό δε σημαίνει πως κάποιος που θα επιλέξει να περάσει εδώ τις ημέρες αυτές δεν θα έχει επιλογές για να κινηθεί στην πόλη. Άλλωστε, το γεγονός ότι η πλειοψηφία έχει εγκαταλείψει το κλεινόν άστυ με κάθε μέσο, αποτελεί μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για να γνωρίσουμε την πόλη μας λίγο καλύτερα, χωρίς μποτιλιαρίσματα, κορναρίσματα και άγχος.
    Για μπάνιο
    Οι παραλίες της Αττικής προσφέρονται για όσους θέλουν να καταπολεμήσουν τη ζέστη με μια βουτιά στη θάλασσα και σίγουρα τέτοιες μέρες όποιος δεν απομακρύνεται από την πρωτεύουσα αναζητά εκεί μια ανάσα δροσιάς.
    Οι επιλογές που έχετε είναι αμέτρητες αφού μπορείτε να κατευθυνθείτε είτε προς το Σούνιο είτε προς τον Μαραθώνα και να επιλέξετε ποια παραλία σας ταιριάζει. Είτε με beach bar, είτε πιο ερημικές, οι θάλασσες της Αττικής είναι εκεί και σας περιμένουν.
    legraina
    -Λεγραινά: Αν και κάπως μακριά (στο 60ο χλμ Αθηνών-Σουνίου) είναι η μεγαλύτερη, η πιο όμορφη και ήσυχη παραλία της Αττικής. Ψιλή, ανοιχτόχρωμη άμμος, γαλανά νερά, αξίζει τον κόπο να την επισκεφθείτε.
    -Μαύρο Λιθάρι: Είναι πιο κοντινή (στα 39 χλμ από το κέντρο της Αθήνας), σχετικά καθαρή αλλά έχει και την περισσότερη «φασαρία» από όλες.
    -Θυμάρι: Άμμος με ψιλό χαλίκι, θα τη βρείτε μετά την Παλαιά Φώκαια ψάχνοντας την ταμπέλα «Θυμάρι». Μπορείτε να κολυμπήσετε άφοβα στα καθαρά νερά της, έχετε όμως το νου σας στα «ύπουλα» βραχάκια.
    sxoinias
    Αν πάλι προτιμάτε τα summer sports της παραλίας, τότε ο «παράδεισός» σας βρίσκεται: Στις παραλίες του Σχοινιά για windsurfing ή kitesurfing, στο Λαγονήσι, στον Αστέρα ή στην Βουλιαγμένη για θαλάσσιο σκι, στη Σαρωνίδα ή στον Άγιο Κοσμά για scuba diving.
    Αν βέβαια είστε πιο ρομαντικός τύπος και προτιμάτε τις νυχτερινές βουτιές σας προτείνουμε:
    -Καβούρι: Απαλή, αψεγάδιαστη άμμος, ρηχά νερά, βολικό ημίφως από τα φώτα του δρόμου και μικρή απόσταση από το κέντρο της Αθήνας
    -Χάρακας: Μπορεί να μην είναι η κοντινότερη παραλία – απέχει περίπου τα 60 χιλιόμετρα από την Αθήνα προς το Σούνιο, αλλά διαθέτει άμμο και ενδείκνυται για ξενύχτι.
    -Ερωτοσπηλιά: Η πιο φημισμένη παραλία για ερωτευμένους βρίσκεται στο Πόρτο Ράφτη. Ωστόσο, αν δεν είστε στα «μέλια» και απλά θέλετε να διασκεδάσετε με την παρέα σας ενδείκνυται και για beach parties.
    Βόλτες στην πόλη
    Επιλέξτε μία από τις ακόλουθες διαδρομές, πάρτε μαζί κρύο καφέ ή νερό και ξεκινήστε:
    dion

    -Ανεβείτε την Διονυσίου Αρεοπαγίτου και συνδυάστε τη βόλτα σας με μία επίσκεψη στο Μουσείο της Ακρόπολης
    -Περιηγηθείτε στο Θησείο ή στην Πλάκα, εκεί όπου θα διαπιστώσετε πως τελικά, δεν μείνατε μόνο εσείς στην Αθήνα, αλλά και τουρίστες. Ίσως σας μεταδώσουν λίγη από την όρεξή τους για εξερεύνηση των πιο όμορφων γειτονιών της πόλης.
    -Στρίψτε πάνω από την Αποστόλου Παύλου στο Θησείο και ανηφορίστε μέχρι την είσοδο της Πνύκας για να δροσιστείτε αλλά και να απολαύσετε την υπέροχη θέα.
    Athens by night
    Κι αν τα μαγαζιά της πόλης είναι κλειστά λόγω της γιορτής του Δεκαπενταύγουστου, σίγουρα δεν συμβαίνει το ίδιο και με τα μπαράκια και τα κλαμπ της Αθήνας, αφού αυτές τις μέρες η κίνηση εκεί παρουσιάζει αύξηση.
    vrady
    Έτσι, για όσους θέλουν να πιουν ένα ποτάκι και να ξεχάσουν το ότι ξέμειναν στην Αθήνα, οι επιλογές είναι πολλές, με την παραλιακή βέβαια να έχει την τιμητική της. Αυτό βέβαια δε σημαίνει πως το κέντρο θα θυμίζει ερημιά, αφού πολλά είναι τα μαγαζιά που θα μπορέσουν να σας φιλοξενήσουν.