Δευτέρα, 1 Απριλίου 2013

Χάσε 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα- Υγιεινά!


Θέλεις μια δίαιτα που να σου εξασφαλίσει πως θα χάσεις μέχρι και 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα αλλά με απόλυτα υγιεινό τρόπο. Ακολούθησε τη διατροφή που προτείνει η διαιτολόγος και θα χάσεις... τα κιλά που θες!
Χάσε 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα- Υγιεινά!Δίαιτα για μία εβδομάδα - Ημερήσιες θερμίδες: 1.200

Πρόκειται για την πιο αυστηρή εκδοχή για απώλεια βάρους. Η ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 2,5 κιλά. Απαιτεί ιδιαίτερα προσεγμένη επαναφορά του οργανισμού στην κανονική διατροφή, προκειμένου να μην ξαναπάρεις το χαμένο βάρος.


ΠΡΩΙΝΟ

2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,

1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
Τσάι χωρίς ζάχαρη

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Δευτέρα Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής

Τρίτη Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι

Τετάρτη Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής

Πέμπτη Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής

Παρασκευή Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο

Σάββατο Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής

Κυριακή Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής


ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι


ΒΡΑΔΙΝΟ


Δευτέρα Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα

Τρίτη Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά

Τετάρτη Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής

Πέμπτη Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά

Παρασκευή Σαλάτα χωριάτικη

Σάββατο Ένα τοστ, σαλάτα εποχής

Κυριακή Φρουτοσαλάτα

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου