Τρίτη, 30 Απριλίου 2013

Smoothie


Συνταγή για smoothie φράουλα, ιδανικό και για δίαιτα!

μερίδες 3

Χρόνος Προετοιμασίας 10 λεπτά

Υλικά

300 γραμμ. φράουλες
400 ml γάλα πλήρες
150 γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (2%)
1 κ.σ. μέλι
Εκτέλεση

1. Ρίχνουμε όλα τα υλικά, τις φράουλες, το γάλο και το μέλι στο μπλέντερ και χτυπάμε για δύο λεπτά. Προσθέτουμε το γιαούρτι και συνεχίζουμε να χτυπάμε για 1 λεπτό ακόμη.

2. Όταν το μείγμα ενωθεί καλά, το ρίχνουμε σε ποτήρι και το σερβίρουμε φυσικά με τριμμένο πάγο.

Smoothie μπανάνα

Συνταγή για smoothie μπανάνα και μάνγκο!

μερίδες 2

Χρόνος Προετοιμασίας 65 λεπτά

Υλικά

1 μπανάνα
1 μάνγκο
1 ποτήρι χυμό καρότο ή πορτοκάλι
1 κεσεδάκι γιαούρτι
Εκτέλεση


1. Κόβουμε την μπανάνα σε φέτες και το μάνγκο σε κομματάκια. Τα παγώνουμε στην κατάψυξη για 1 ώρα.

2. Βάζουμε τα παγωμένα φρούτα στο μπλέντερ μαζί με το γιαούρτι και τα χτυπάμε μέχρι να αφρατέψει και να κρεμώσει το μείγμα. Στο τέλος, προσθέτουμε το χυμό και χτυπάμε για λίγα δευτερόλεπτα να ενωθούν.

3. Μοιράζουμε σε 2 ποτήρια και σερβίρουμε αμέσως.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου