Κυριακή, 14 Απριλίου 2013

5 super Fitness Tips!!



Τι λες να κάνουμε σχοινάκι; Τα μυστικά ενός παιδικού ''παιχνιδιού'' για τέλειο σώμα...


Δεν είναι παιχνίδι! Είναι άσκηση... και μάλιστα δύσκολη!

Είναι σίγουρο πως έκανες σχοινάκι με τις ώρες όταν ήσουν μικρή. Πολλοί άνθρωποι όμως νομίζουν πως το σχοινάκι είναι απλά ένα παιδικό παιχνίδι. Στην πραγματικότητα γυμνάζει όλους τους μύες του σώματος, ακόμη και εκείνους που δύσκολα μπορείς να... "εντοπίσεις" με άλλα είδη εξάσκησης. Και ένα ακόμη μυστικό: κάνοντας σχοινάκι, απελευθερώνεις μια ορμόνη, την HGH, η οποία έχει την ικανότητα να καίει λίπος! Όσο αυξάνονται τα επίπεδα της στο σώμα, τόσο πιο έυκολα βρίσκει ο οργανισμός σου τον δρόμο προς το αδυνάτισμα. 
Τι θα έλεγες λοιπόν να ξεκινήσεις σχοινάκι; ΠΡΟΣΟΧΗ: Ακόμη και δέκα λεπτά συνεχούς άσκησης με το σχοινάκι είναι υπερ-αρκετά. Δεν είναι εύκολο να συνεχίσεις σε τέτοιο ρυθμό για πολύ περισσότερο. Ξεκίνα με 5 λεπτά και όσο περνούν οι ημέρες και συνηθίζεις, αύξησε τον χρόνο!





Δύο μήλα την ημέρα... το νέο μυστικό σου στο αδυνάτισμα!


Ξέχνα το ένα μήλο την ημέρα... Αυτό είναι πια πασέ και τετριμένο!
Όχι, μην απορρίψεις τα μήλα! Το αντίθετο... Αντί για ένα μήλο φρόντισε να βάζεις στη διατροφή σου δύο καθημερινά! Το μήλο περιέχει μεγάλη ποσότητα πηκτίνης, μιας ουσίας που θα σε βοηθήσει να χορτάσεις πιο γρήγορα. Η πηκτίνη δημιουργεί την αίσθηση πως είσαι χορτάτη πιο γρήγορα με αποτέλεσμα να μην παρασύρεσαι σε σειρά από πειρασμούς! Τι λες; Δοκίμασε το για δύο εβδομάδες, τρώγοντας ένα μήλο για δεκατιανό και άλλο ένα λίγο πριν το δείπνο και παρατήρησε τη διαφορά!











Πάμε σινεμά; Το ποπκορν θα κρατάει τη δίαιτά σου!


Πάρε μαζί σου απλό ποπκορν με πολύ λίγο αλάτι, όσο είσαι σε δίαιτα. Ναι, ναι! Είναι ένα πρώτης τάξεως σνακ που θα διώξει τη νευρικότητα και θα σε απομακρύνει από λάθος επιλογές που θα χαλάσουν την προσπάθεια σου. 2 φλιτζάνια ποπ κορν έχουν μόνο 60 θερμίδες, πολλές φυτικές ίνες και τέλεια γεύση. Δοκίμασέ το και θα δεις πως θα σου είναι πιο εύκολη η μετάβαση από το ένα γεύμα της ημέρας στο άλλο. Φυσικά χωρίς βούτυρο - αλλά με λάδι - και χωρίς τυρί!!!














Ο πιο αξιόπιστος τρόπος να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου! Και είναι δωρεάν...


Ψάχνεις τη λύση σε γκρέιπφρουτ, μαγικά ροφήματα και άλλα τεχνάσματα...
Κι όμως η ενίσχυση, αλλά και η εύρρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού είναι πολύ πιο απλή υπόθεση! Τι χρειάζεται; Νερό, νερό και πάλι νερό... Ένας ενυδατωμένος οργανισμός μπορεί να κάψει για εσένα μέχρι και 45 θερμίδες περισσότερες. Σε αντίθετη περίπτωση επιβραδύνεται και δεν λειτουργεί σωστά. Κι αν 45 θερμίδες σου φαίνονται λίγες, σε διάστημα 1 χρόνου αυτό μεταφράζεται σε 2,5 κιλά. Χωρίς καμία, μα καμία προσπάθεια!

Τι πρέπει λοιπόν να κάνεις; Μα να πίνεις αρκετό νερό κάθε μέρα - κάτι που μεταφράζεται σε 8-10 ποτήρια νερού - αλλά και να το πίνεις με σωστό τρόπο.

Αν όλη μέρα δεν πίνεις καθόλου νερό και θυμηθείς το βράδυ να αναπληρώσεις πίνοντας 3 ποτήρια μονομιάς δεν κάνεις δουλειά! Το θέμα είναι να έχεις πάντα νερό μαζί σου και να πίνεις σιγά, σιγά δίνοντας τον χρόνο στον οργανισμό σου να το αφομοιώσει όπως πρέπει. Έτσι κράτησε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό στην τσάντα σου (άλλωστε όσο ο καιρός ζεσταίνει, αυτό είναι απαραίτητο), έχε πάντα ένα ποτήρι νερό δίπλα σου στη δουλειά ή στον υπολογιστή όσο σερφάρεις στο Glitter. Θα σε κάνει να θέλεις να πιεις, χωρίς να το πολυσκεφτείς...


Βρήκαμε το τρικ για να μην παχύνεις το Σαββατοκύριακο! Ναι, ναι είναι το στενό σου τζιν...


O καιρός επιβάλει έξοδο... καλή παρέα, φαγητό και ποτό!
Τι μπορείς όμως να κάνεις για να μην επιστρέψεις τη Δευτέρα στη δουλειά φουσκωμένη και βαριά; Φυσικά η λύση είναι το μέτρο... Και βέβαια οι σωστές επιλογές στα μεζεδάκια (όσο λιγότερα τηγανητά, όσο λιγότερα λιπαρά κρέατα κλπ) και το μέτρο στο αλκοόλ είναι σαφώς η εγγύηση. Όμως βρήκαμε ένα ακόμη τρικ για να χτυπάει το καμπανάκι της υπερβολής. Τι θα φορέσεις για τον απογευματινό σου καφέ; Μα φυσικά το στενό σου τζιν! Θα μου πεις τώρα τι σχέση έχει το παντελόνι με όλα όσα είπαμε. Κι όμως το στενό σου τζιν θα σε... στριμώξει στην ταβέρνα πριν προλάβεις να το παρακάνεις με τα φαγητά. Μην ξεκουμπώσει το κουμπί; Απλά, όταν νιώθεις πίεση σταμάτα το φαγητό!


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου